人人都希望王自己有一个娇美的身材，傲人的身材，拥有傲人的身材不但给自身带来高度自信，同时在社会无论是找工作，还是找与之相伴一生的另一半都会相对容易一些，所以很多肥胖女孩子甚至一些看起来身材还可以的女性开始拼命的用各种方法去减肥，有的用减肥药，有的节食，有的靠运动，但是无论用哪种减肥方式都应该根据自身情况选择科学合理的减肥方式，不要像下面这位女孩子，造成终身悔恨。​

　　小倩18岁，身高1米67，体重110斤，经常独自在寝室里躺着，她不愿意和室友们去逛街，因为她不喜欢和她们在一起比较，她觉得自己太胖了。从小妈妈就严格控制她的体型，再加上自己又是艺术生，小倩对“胖”这个字更为敏感。前一阵，辅导员的一句“你最近胖了”，让她郁闷了好久。

　　从此小倩找人从国外代购了很多代餐粉、酵素、营养粉、左旋肉碱等有减肥作用的保健品，开始节食减肥。她从每日的一日三餐变成一日一餐，随着体重明显下降，她也越来越不想吃饭了。拿着巧克力，闻一闻就放下了。恨不得按米粒来计算摄入的卡路里，进食后通过不断跳绳来把能量消耗掉，甚至把食物吐掉才会心情喜悦。就这样三年的时间她最后只剩50斤，入院前，她曾“自杀式”减肥，每天只摄入正常人需要能量的1/3，医生说她活下来就是个奇迹。她的脑组织如同60岁的人一般没有弹性，脑出血让她陷入长久昏迷。医生分析说，由于小倩长期重度营养不良，脑组织退化，弹性非常差，相当于60岁的老人。“正常患者手术后脑组织会恢复到原来的样子。可是小倩脑组织没有反弹，反而向右移动，造成了右侧的脑出血，导致血肿，出现高颅压状态。这就是不科学，不合理的减肥造成的严重后果，如果没有医生的及时治疗，相信小倩早就已经离开了这个世界，由此不得不让还在减肥中的你高度重视，那么怎样的减肥方式才是最合理的呢。

　　首先要科学膳食，合理饮食，切勿暴饮暴食，遇到喜欢吃的使劲吃，不好吃的一口都不吃，遵循早餐一定要吃，而且要吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，吃七分饱就可以。少吃热量脂肪高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

　　其次要科学合理的运动，饭后百步走活到九十九，虽然有点伪命题，但是不无道理，吃完饭之后不要一直坐着，我每次饭后最起码慢走30分钟，如果没有条件慢走可以站在原地稍加运动，切勿剧烈运动，以免给胃增加负担。如果感觉自己肥胖建议每天造成早起半个小时跑步，晚上睡觉之前做个俯卧撑，仰卧起坐等运动。

　　最后科学合理的选择减肥机构，减肥药，本人不是很建议选择吃减肥药，做手术等进行减肥，但是很多人确实过于肥胖，必须借助于医学条件来减肥，那就一定要选择一家比较正规的减肥机构进行减肥，切勿见了减肥药就吃，看到减肥机构就减肥。如果选择不挡很可能会给自己的身体带来伤害。

　　最后提醒大家，不科学的减肥方法会导致我们神经性厌食，导致身体的生物钟不正常，还有有减肥意识的人一定要先判断自己是否属于肥胖群体，切勿盲目从众，如果自己感觉自己胖，周围人都说不胖，建议请专业人士评估，然后再有选择的决定是否减肥。健康的身体是从事一切活动的前提，如果因为减肥损害了身体一切都是零。祝愿我们都能选择科学合理的减肥方式，让自己拥有一个满意的身材。