在日常生活中，总有一些不经意的小细节却在损耗我们的健康。

时间久了，这损害程度也许会体现更加明显。

因此，这4个动作，医生强烈不建议，然而很多人却没有留意。

所以啊，今天小康医生就给大家提个醒。

第一，久坐

有没有坐在沙发上看电视、刷手机，一坐就是一两个小时？

数据显示：每天坐着看电视1-2的人，患上糖尿病的几率可能性比站着看电视的人高出9.2％。

由于长期坐着不动，血液里的水分就会容易“漏”出来，引起腿脚肿。

双下肢坐着不动时，血管充满了血液，流动速度也会减慢，进而引发血栓。

若血栓“溜进”肺部，将肺部血管堵了，这可能会引发致命性疾病----“肺动脉栓塞”。

所以久坐危害大，最好办法就是多运动，建议办公室朋友们，不妨换个小杯子喝水，起码水喝完还能起身去接水，这既能活动了筋骨，同时还是多喝点水。

第二，低头玩手机

有数据显示：若一个人不低头时，脖子只需承担大约4-5公斤头部重量；若低头15度时，就会承受约12公斤压力；若低头60度时，还会承受约22公斤压力。

因此总低头看手机，会导致颈椎失去了原本生理正常的略向前倾的生理弧度，且还会导致颈部前后肌肉过度屈伸。那么时间一长，各种脖子疼痛也会逐渐出现。

因此，玩手机时可别经常低头，将手机举到与眼睛平齐的高度较好。

不过最重要，还是手机还是别经常玩！

第三，跷二郎腿

健康成年人而言，平时翘起二郎腿倒不会损害健康，且也不会引发网上所传的高血压，更没有任何证据能够表明会影响男女生殖健康。

但是！有一种人就最好别跷二郎腿-------下肢静脉曲张。

由于这种动作会压迫局部静脉，因此本身下肢静脉曲张患者的血液回流不畅，这样一翘反而还会导致小腿胀痛。

经常翘起二郎腿，还会加重腰背问题，本身这个动作就会让骨盆旋转、髋关节紧张，自然肌肉力量就无法平衡，脊柱就会侧弯而引发腰背疼痛。

所以本身患有下肢静脉曲张，或者腰背酸痛的朋友们，这二郎腿还是别翘吧！

第四，趴着睡觉

午休时常常有人会习惯趴着桌子上睡觉，但这种姿势会带来一个很明显的症状------麻！这种睡姿会导致手脸发霉或酸痛，时间一久自然会引发局部神经麻痹。

另外还会压迫眼球，导致眼部不适，并且还会影响呼吸。

所以若有条件，建议还是躺在床上或沙发、躺椅上休息，实在不行就靠在办公椅、闭上眼睛眯一会。

看完，是不是总发现这四个小动作，在日常生活中进行做呢？

看似小小的行为，却也隐藏着健康的联系。

所以，对照一下，自己是否经常在生活中会做这些习惯呢？

无则咱们提个醒，有则就尽快改之。

最后希望大家都能健健康康！