大家都知道一年四季中，夏季虽然炎热，但它却时不时下雨，阳光暴晒把雨水变成水蒸气，这样来来回回丰富的雨水就变成了困扰大家的“湿气”，这些湿气进去体内，对大家的身体产生损害。那这么邪门的湿气该怎么从体内排除呢?

　　社会的发展，让人们的生活质量越来越高，就拿吃的方面来说，从以前的吃饱到现在的吃好，鸡鸭鱼肉吃的越来越多，人们的身体也渐渐富态起来。生活好了，人们却不愿意运动了，这样的情况，越发的让大家体内的湿气进行堆积了。下面就一起来学习学习如何排出体内的湿气吧。

　　第一种，病从口入，那解铃还须系铃人，解决湿气困扰首先就要从“吃”方面着手，在大家的日常饮食中就有许多食物有祛湿防寒的作用，常见的比如说红豆，红豆就有消湿的作用，多吃还有防止腹泻的作用;冬吃萝卜夏吃姜，因此姜在人体内也有祛湿防寒的作用，所以多吃这些东西就能起到去除湿气的效果。

　　第二种，加强体育运动，据相关数据表明，湿气大的人，一般来说都是不爱运动，喜欢吃油腻食物的“胖子”，这类人群一般都不热爱运动，总是三天打鱼两天晒网，因此，体内的湿气得不到排出，就越积越多，适量的运动不仅能帮大家排出体内的湿气，还能为大家提供一个健康的身体，是两全其美的一种方法。

　　第三种，调整自己的饮食模式，减少油腻食物多吃清淡的蔬菜，蔬菜中含有丰富的纤维、碳水化合物、维生素等营养物质，它在不经意间就把你肠道里堆积的油脂和身体里的湿气带离你的身体，而那些油腻的食物不仅不易消化吸收，而且还会造成大家是不是的胃胀气、胃发炎情况，因此，少吃油腻，多吃清淡也是一个方法。

　　第四种，尽可能的避免大量吸入环境内的湿气，尽量不要在下雨天外出，更不要睡在地板上，在炎炎夏日里，这两个环境最容易储存湿气了，大家要有意识的避免湿气进入我们的体内，这样也能减轻大家的烦恼。

　　第五种，勤晒自己的床上用品，大家的床上用品一般都是夜晚贴身使用的，随着环境里的湿气和身体上的汗液进出被子和枕头，并且大量堆积，大家要及时把它们拿出去晾晒，这样能很大程度的减少湿气的生存环境，为身体提供保护的屏障。

　　以上就是一些消除湿气的方法，湿气不可怕，怕就怕大家不在乎它。学会了这些窍门，希望大家能减少体内的湿气，有一个健康的身体。