2019-04-19网友投稿
在我们的人体之中,肾这个器官起到了非常重要的作用,它的主要工作就是把我们体内的废物排出去,保持人体的健康。但是很多朋友,没有注意到这个重要性,有时候还会做一些伤肾的举动,那么,有什么方法可以较好的保护我们的肾呢?
第一,有尿就排
要想有一个好的肾脏,就要时刻维持小便的通畅,对保护肾脏起着很重要的作用,因为如果一道尿道阻塞就会有可能引起肾的发炎,加重肾的负担。
第二,不乱吃药
在日常生活中,很多人会同时吃很多种药物,这样很不好,因为这样极可能造成药物滥用,还可能伤及肾脏。值得注意的是,许多中药会伤肾,所以在服药时一定要听从医生的指导。
第三,合理运动
每天进行一定时间的有氧运动,既可以减肥塑身,又可以提升免疫力,每天微微的出汗,有利于提高人体新陈代谢的能力,排出体内淤积的毒素。所以要想身体好就要合理运动,锻炼身体。
第四,多饮用水
每天都达到正常的饮水量,这样可以使我们的尿液快速的从体内排出,从而减轻肾脏的负担。此外,也要减少啤酒的饮用量,因为啤酒会让人体内的尿酸不断的堆积,从而造成肾小管堵塞。除了多饮用水,也可以的吃一些利尿的水果。
第五,多泡脚
一年四季都坚持泡脚,对我们的身体很有好处,因为泡脚不仅可以使人体暖和,还可以促进人体的血液循环,我们工作劳累了一天,坐下来泡一泡脚,既可以使我们的身体得到放松,还可以促进睡眠,优质的睡眠可以促进补肾的作用。
第六,饮食清淡
在平常的饮食过程当中,一定要控制好盐的用量,每天的摄入量最好控制在正常值左右,尽量减少过于油腻的食物的摄入,最好不要吃腌制的食品,增加新鲜瓜果蔬菜的食用量。
第七,心情乐观
维持一个乐观的心理状态,做一个性格豁达开朗的人,既可以每天心情愉悦,还可以保持自己的健康。因为人一旦压力大,血压就会升高,而高血压就可能会造成肾脏损害。
以上这7个方面,就是针对护肾7个小妙招,如果你现在也有肾虚、肾不好的情况,一定及时的改变自己的日常习惯。当然如果情况更严重,定要及时到医院进行检查治疗。
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