现在很多人经常会出现脾虚的情况，比如说有人面色发黄，食欲不振，经常还会出现困乏的情况，这些都是脾虚的一些症状，很多人说不用通过药物来改善，可以通过食物慢慢的调理，那么什么样的食物补脾虚最好呢?有哪些关于补脾的食谱，大家一起来了解一下。

　　1、平时常见的番薯也叫红薯，这种食物它性平、味甘有补脾补血的效果，并且在中医中也有记载，它有暖胃、肥五脏的功效，所以说适当的吃一些红薯，能够有效的改善脾虚的症状，

　　2、薏仁米，也是一种补脾虚的很好食物，因为它具有利尿渗透和止泻的作用，对于腹泻或者是食欲下降表现出来的脾虚症状都会起到很好的作用。

　　3、适当的吃一些梗米，能够起到暖和脾胃，减少口干舌燥的情况，尤其有些人会出现便溏或者是腹泻的情况，适当的吃一些这种食物也能够起到比较好的保健效果。

　　4、小麦属于5谷类中比较性凉的食物，平时多吃能够起到健心护肾清热止渴的功效，所以当一些人出现心烦或者是不安，食欲比较差的情况，可以多吃小麦。

　　5、芝麻油能够润滑肠道，减少大便出现干结的情况，还能够有效的帮助身体排减掉很多的毒素，减少积食腹痛的不好症状。

　　6、玉米又被称作包谷，对于健脾和胃有一定的功效，如果一些人体力比较差的话，吃一些也能够起到强体力的作用。

　　7、各种水果平时也可以多吃，比如说苹果它就有健脾益胃的功效，对于一些人出现腹泻或者便秘脾虚的情况能够起到比较好的缓解作用。

　　8、石榴属于一种味偏酸的水果，适当的吃一些能够减少胃阴不足，口渴咽干的现象。

　　9、当一些孩子出现脾虚，可以适当的吃一些肉类，比如说牛肚、牛肉这些都有补脾胃益气血的功效，不过吃的时候要注意尽量将这些肉类做得熟烂一些，比较容易消化和吸收。

　　10、鲫鱼也是一种能够入脾胃大肠经的食物，在古书中也有记载，这种鱼类不会与任何的疾病犯冲在任何情况下都可以适当的吃一些。

　　平时如果经常会出现脾虚的情况，大家一定要重视起来，可以从今天给大家介绍的这几种食物来慢慢做一些调理，平时也要多注意放松自己的心情，多到大自然中散步，拥有好的心情也能够让一些疾病好的快一些。