秋季天气变冷，宝宝不及时的增加衣物都有可能会得流感。除了跟天气有关之外，跟宝宝平时的饮食和生活习惯都有很大的关系。及时了解宝宝秋季流感“克星”揭秘，让宝宝在秋季依然可以保持健康的身体，父母少担心。

　　适量运动，忌大量出汗

　　秋季的风本身比较冷，对于爱动的宝宝来说，在秋季的时候也应该适量的去活动。而在室外活动的时候不能太剧烈，要是大量出汗之后很容易生病。而在得了流感之后想要恢复健康还是比较难，最快也要两周左右才有可能恢复康复。

　　保持房屋通风，整洁

　　对于家长来说，宝宝在秋季发生流感之后还需要及时保持房屋的通风情况。室内需要保持干净整洁，对于孩子的一些清洁工作也都需要做的更好，这样才可以抑制细菌的传染，有效阻止流感的传播和发生。

　　选择富含维生素A的食物

　　从饮食习惯来看，在秋冬季节的时候儿童流感很多都是因为呼吸道感染所引发的，在选择食物的时候就可以选择富含维生素A的食物，比如，胡萝卜、博彩或者是奶类等，这些都可以起到很好的抗病毒作用，真正是秋季流感的“克星”之一。

　　选择富含维生素C和锌的食物

　　锌元素本身是可以克制很多病毒，在感冒季节的时候可以选择肉类或者是海产品。孩子们可以获得比较好的锌成分，而在豆类的选择上则可以选择坚果等都是很不错的。维生素C的获取则需要选择一些新鲜的蔬菜和水果，都是可以获得相应的营养成分，从而有效对抗病毒。

　　养成良好作息习惯，多休息

　　流感高发季节也需要养成良好的作息习惯，对于已经上学的孩子来说，选择在每晚八九点的时候就睡觉，早上七点起床。在做好洗漱工作之后合理的饮食，都可以摄入足够的养分，从而在对抗病毒方面起到很好的作用。对于已经感染流感的患者来说，还是应该多休息，多喝水，都是可以缓减病症。

　　孩子生病父母会很担心，而在预防流感的时候都可以从食物上下手。作为秋季流感的“克星”，新鲜蔬菜和维生素都是可以起到很好的抑制作用，也可以保持身体健康，这对于很多人来说都需要及时了解，正确合理的来饮食。