说起“高血压”大家一点都不陌生，谁身边没有个高血压的人呢？甚至自己都有可能是。

我国每10个人中，就有2.5个人有高血压。

当然了，因为小孩子患有高血压的人不在少数，所以数据中包含了人群。

其中，60岁以上患高血压的患者，城市60.6%，农村57%，共统计，60岁以上老人，每10个人中就有6个人患有高血压。

可以说，高血压是严重威胁我们健康的冷杀手，这需要我们高度警惕。

然而，很多人不知道，高血压其实并非是一个诊断，它只是一个症状，就像咳嗽，发烧是呼吸道感染的症状一样。

我们控制血压的目的其实就是控制高血压并发症的发生率，尤其是突发高血压的危害，如稍有处理不当便会危机生命。

据我国数据显示，高血压急症并发症的发生频率如下图：

由此可见，血压高带来了其他疾病的风险，不管是慢性高血压还是突发性高血压，都需要从根本控制。

中国饮食结构不合理已经非常普遍，而饮食不合理带来的最直观的结果就是导致人体肥胖，人一肥胖，高血压就在所难免。

如若想要远离高血压，三种食物千万不要端上餐桌：

一、含“钠”成分高的食物

盐能为人体提供大量的钠成分，用来促进蛋白质和碳水化合物的代谢，同时对神经、肌肉、激素等都有一定的调节作用。

但是人体对钠成分的生理需求并不高，每日摄入一到两克左右的钠，就足以维持正常的身体运转。

如若摄入过多反而会导致血压升高。

世界卫生组织也曾经发布文章称：人体每日摄入5g以下的盐分才是对健康有益的。

所以对含“钠”食物的摄入一定要控制，比如腌制食物、烟熏、加工肉类等等，若这些食物长期大量摄入，就会导致高血压出现。

二、酒肉穿肠过，疾病身上坐

很多人都认为酒有扩张血管的作用，经常喝酒对高血压有帮助，其实这纯属无稽之谈。

柳叶刀曾发布文章：人体最佳的饮酒量是0!

也就是说只要饮酒就会对身体造成不可逆转的伤害，多喝多伤，少喝少伤，关于酒精并没用合理的量，一口也会给身体器官带来伤害。

如果食长期饮酒容，则更易导致交感神经兴奋，心率增快、血压也因此上升。

三、高脂肪类食物

动物内脏、肥肉等等都属于高脂肪行列，长期摄入这类食物导致体内胆固醇含量超标，多余的脂类物质不断在血管壁上沉积，不仅会导致血管狭窄，血压也会因此而升高。

所以大部分患原发性高血压疾病的患者，同时还存在高血脂疾病!

想要避免这二类疾病找上自己，一定要注意减少这类食物的摄入。

高血压严重影响到了人们身体健康，所以预防很重要!

除了减少以上三类食物的摄入以外，适当运动也是预防高血压的一大办法!

这不仅让你远离了高血压，更是提前断绝了冠心病、心梗、脑梗出现的几率，真是何乐而不为呢?