有人说，如今中风、脑梗已成为逐渐威胁人类健康的主要疾病。

这些疾病的发生，都与血管健康密切相关，而其中“血管硬化”便是判断血管健康的一个关键的指标。

血管硬化是一种血管内狭窄、血液流速慢甚至最终导致血管堵塞的一系列的病理变化。

医生认为血管硬化是引发高血压、心肌梗死、冠心病、脑梗死及动脉狭窄等多种疾病的基础。因此，软化血管成为现代中老年人越来越重视的事情。

如何才能将血管“软化”？

若通过血管造影、血管彩超以及胸片等，可以明确“血管硬化”，咱们就得的需要调整饮食，必要时还需要通过药物、手术来加以处理。

在日常生活中，大家吃一些什么食物可以有助于降低血管硬化？　　

首先是蔬菜类的，主要有西红柿、洋葱、木耳、胡萝卜和山药等；这些蔬菜中有着丰富的天然抗氧化剂，可以防止血管变硬。

第二种是水果类的，主要有苹果、山楂、大枣、香蕉和柚子等；这些水果中有着大量的维生素和酸性物质，能够疏通血管，提高血液流速。

第三种是肉类的，主要包括鱼、牛肉和鸡肉，这些肉类中含有丰富的氨基酸，鱼肉中有甲硫酸和赖氨酸成分，可以使血管更有弹性。

要想清除血管垃圾，这3点可别“踩雷”

大家都知道血管硬化与血管内垃圾多、血流速度慢等各种因素有关系，那么想要清除血管垃圾，首先应该注意以下3点。

第一，饮食搭配要合理

血管内的垃圾主要是由于脂肪过多堆积而成，往往是和日常饮食中大鱼大肉这种饮食方式有关系。

因此大家中要注意饮食合理搭配，要荤素适宜，同时要注意多食用蔬菜和水果，适量吃一些肉类，选用肉类的时候，尽量选一些优质的肉如瘦肉，鱼肉，牛肉等。

第二，进行适量运动

大家在日常生活中要坚持适当的规律的运动，养成经常运动的良好习惯，对于一些高血压、高血脂、高血糖的患者来讲，经常运动可以有效降低血管硬化。

这种健康的生活方式能够加快血液流动的速度，减少脂肪垃圾的堆积，也可以将血管内多余的物质尽快排出体外。

大家可以做一些有氧运动，如走路、骑自行车，打乒乓球、慢跑等，这样可以提高血管年轻化程度，起到保护血管的作用。

第三，多喝绿茶

据现代医学研究，绿茶当中含有儿茶酚胺，这种成分可以有效的降低血液中胆固醇的含量，而且可以增加血管弹性，防止血管硬化。

当然，近几年有些研究会发现一些食物中能够一定抗血栓的作用，比如橄榄油中的不饱和脂肪酸、大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷等，以及西红柿中的茄红素。

那这些食物是否吃了就一定能软化血管呢？

事实上，还真不一定，这些食物并不能吃了就能治疗血管硬化，也不能软化血管，而我们需要做就是多听取医生建议，定期复查，别过多寄望于“吃点啥就能治疗”。

在饮食生活调整的基础上，再加上必要的药物，这才是治疗“血管硬化”的最好办法。