心梗又叫急性心肌梗死，是威胁人们生命健康的一种心血管疾病。根据近年来有关机构的研究，我国患心梗的居民数量呈上升趋势，现在患者至少有200万。

患者通常是因为某些诱因导致冠状动脉粥样斑块破裂，然后血小板在其表面形成血块，以至于堵塞动脉血管，血液流动速度减慢，供血、供氧不足，于是导致心肌梗死的发生。

导致心肌梗死的诱因一般有这几种，比如过度劳累、情绪激动、暴饮暴食、寒冷刺激和抽烟喝酒等等。

有心肌梗死疾病的患者通常会出现胸骨后或者心前区的压榨性疼痛、上腹部疼痛、心律失常等症状。

现在心梗的发生率上升，大家平时应该怎么做才能预防心梗的发生呢？

一、戒高油脂食物。大家都知道，高油脂食物对身体的危害是很大的。高油脂食物比如油炸食品、肥肉、动物内脏等里面含有非常高的脂肪。

当摄入过量脂肪时就会储存在体内。久而久之，身体的器官组织或者血管内就有脂肪的沉积，血管中油脂容易造成血栓，进而诱发心梗。

二、戒高盐食物。我国的膳食指南中指出，每人一天最多摄入的盐应该小于6g。当一个人摄入的盐含量过多时，会引发一些不良症状或者疾病。

摄入盐分含量过高，血管内的钠离子含量升高，便会从外界中吸收血液进入血管，因此导致血管中的血液含量增加，容易诱发心梗。

三、戒烟。虽然许多人都喜欢抽烟带来的快感，但是抽烟的确是对人们的健康无益。众所周知，抽烟会使肺部受到损害，出现气管炎、肺气肿等情况。

另外香烟中的尼古丁会加速体内血管的老化，引起动脉血管的管壁变厚、管腔变狭窄，如此一来很容易出现心肌梗死的情况。

四、戒酒。酒精饮料很多了会增加肝脏的负担。另外大量饮酒很容易导致心肌梗死，它会使得冠状动脉的阻力增加，使得冠状动脉剧烈收缩。

而且容易使血管内的斑块受损，导致其破裂，进而形成血栓。所以平时尽量少喝或者不喝酒。

五、多喝绿茶。有研究发现经常喝绿茶的人患心梗的可能性较之不喝的人会低些。心梗患者平时是不可以喝浓茶、咖啡等饮品的。

但是他们却可以喝一些淡茶水，茶叶中含有的茶多酚有氧化作用，它可以降低胆固醇、抑制细菌和利尿解毒。

六、喝苦丁茶。苦丁茶中含有多种人体必需的氨基酸、维生素和微量元素等，它对于降低血脂、增加供血供氧和防止动脉粥样硬化有很好的作用。

有心梗的患者平时可以适当喝些苦丁茶，有助于缓解病情，但是要注意的苦丁茶比较凉，本身体质虚寒的人还是少饮用为好。

七、多运动。要注意的是这里多运动是要在自己可以承受的范围内运动的。适当运动可以使身体更加健康。

通常来说心梗患者不宜做剧烈运动，平时可以打打太极、练习瑜伽和散步等。如果身体出现不适，就要停止运动，进行休息。

说了这么多，大家平时发现身体不适时应该早点去医院检查。如果有心肌梗死的症状，那就按照以上七点，在生活中多加注意。关注自己的身体健康，才会有一个美好的人生。