俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。日常生活中我们除了远离二手烟的危害之外，平时也要多多注意对肺部的保养。

秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。最近广东地区雾霾严重，此时我们应该多吃一些补肺润燥的食物，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。

所有人都知道梨养肺润肺功效好，其实除了梨之外，它们的养肺效果也不错哦！

1、葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“水晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

2、蜂蜜

由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋冬最佳的养生食材。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

3、柚子

中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部。

4、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

5、鱼腥草

鱼腥草是特别适合烟民朋友的食物，它具有不错的清肺热、解烟毒的功效。家里备上一些晒干的鱼腥草，每天取一点，用来泡水喝，能够降低抽烟对你的肺部伤害，可以预防慢性咽炎气管炎，甚至是肺癌。

除了上述的食物外，再推荐三款食疗方润肺去燥！

1、百合蜜

百合味甘、微苦，性微寒。有润肺止咳、清心安神作用。

材料：百合60克、蜂蜜30克

做法：将百合洗净晾干，与蜂蜜拌匀，入锅隔水蒸熟。

2、滋阴银耳羹

适于疲倦少气，干咳少痰，口干舌燥，烦热多汗，大便干结等症状。

材料：沙参2钱、新鲜山药半斤、玉竹5钱、麦冬5钱、红豆1两、白木耳15克(干品)及适量冰糖。

做法：先将山药洗净，切块，白木耳泡软。将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约1小时，汤汁备用。将红豆放入锅内，加水浸泡1小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约1小时。药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟。

3、萝卜蜂蜜饮

萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，本饮可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。

材料：白萝卜5片，生姜3片，大枣3枚，蜂蜜30克

做法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。