雌激素对于女性来讲是一种非常重要的内分泌激素之一，女性的健康也和雌激素有着极大的关系。但是女性进入35周岁以后，一旦到了更年期都会面临着雌激素值下降的问题，长时间下来就比较容易引起内分泌失调、缺钙、甚至骨质疏松等症状，当身体出现以下四种反应就要引起重视。

一、肤色变差。女性的身体没有分泌足够的雌激素，皮肤也会失去大量的养成变得过于干燥，看上去面色比较差，没有光泽，这个期间的女性不注意调整好饮食结构，经常熬夜或者不注意保养皮肤更容易产生皱纹，让人看到去要比之前衰老许多，尤其是月经将要到来的前几天，皮肤的问题更加明显。

二、潮热。有的女性表示自己没有经过任何剧烈运动、受到惊吓、过度紧张的情况下身体也会莫名其妙地出现一阵发热的现象，有时候是胸部，有时候是面部，感觉像是一阵血气上涌，还会伴有轻微出汗的现象，但是这种感觉很快又会消失，这就是潮热。引起潮热的主要原因就是雌激素水平太低，使血管的收缩以及舒张功能出现异常所致。

三、腰酸背痛。身体过度劳累会引起腰酸背痛，雌激素过低也会使女性产生这种感觉。这是因为身体里面的雌激素分泌量不足，卵巢等部位开始衰退，同时身体的钙营养大量流失引起的症状，这种疼痛感会慢慢地沿着脊柱的位置向两侧扩散，严重的话无论是坐着还是躺着，走路的时候都会感觉到疼痛，尤其是弯腰或者咳嗽的时候疼痛更加严重。

四、情绪波动大。雌激素低下的女性有可能会出现性格突变的现象，比如平时性格比较好的人在此期间会变得比较敏感，经常因为一点小事就比较容易影响到情绪，比如容易生气、焦虑、抑郁，也有可能变得多疑、自卑、暴躁。让人觉得十分难以相处，影响家庭、同事、朋友之间的和谐。

当身体出现以上四种反应之后建议女性到医院做个性激素六项的检查，了解一下自己身体激素是否出现了异常的情况。如果发现雌激素分泌量正在减少，就要及时采取相应对对策，使雌激素分泌的情况得到改善。饮食调理是极佳的选择，在生活中可以补充和促进人体分泌雌激素的食物有很多种，比如黄豆、红豆、白芸豆、牛奶、鱼、红肉、坚果、橄榄油、番茄、南瓜、牡蛎等，女性在此期间多吃这些食物，就能使身体的情况得到改善，以免衰老提前到来。

保持良好的心态、规律作息时间以及适当地体育锻炼也能够促进身体的血液循环，锻炼全身的肌肉、骨骼，有利于延缓衰老。进入了35岁的女性们如果不想提前变成“老大妈”，就要从食物、心态、运动等方面着手，尽量抓住青春的尾巴，让自己慢慢地、优雅地老去。