现在很多上班族的工作状态就是坐着，虽然这样很舒服，不像其他行业的人那样需要东奔西跑。但是久坐对身体的影响并不好，首当其冲受影响的就是体态，人们会因此出现骨盆前倾、大腿粗、含胸驼背等等现象；其次则会诱发各种各样的疾病。那么，大家如何才能缓解久坐带来的问题呢？下面五招可以学起来了：

久坐正悄悄"偷走"上班族的健康，医生提醒，学会五招，还能及时"止损"：

1、敲敲大腿

上班族一天到晚都需要呆在办公桌前面对着电脑点点点，时间长了由于久坐所致的消化不良会让身体变胖。不仅仅只是如此，对女性还有这些影响：导致痛经、尾骨疼痛、内分泌失调、便秘等问题。而想要改善就应该多敲一敲大腿的两侧，效果还是很不错的，操作方式也不难，只需要把腿伸直，用拳头去锤大腿的外侧，一直敲到膝盖部位即可，多敲几次效果更好。

2、盘曲双腿

上班族久坐会导致腿部的静脉受到挤压，这就会影响到血液的流通。如果想要避开这种情况，除了隔一会儿就站起来走一下以外，还可以选择盘曲双腿，这里要注意一点，在盘曲的时候上身应该保持笔直状态，且微微向前倾，同时双手要交叉放在肚脐的位置，这个姿势要坚持20~30分钟。

3、贴墙站立

长时间坐着很影响体态是毋庸置疑的，而贴墙站立对体态的改善不是一点点。具体操作方法是身体背对着平整的墙壁，记得脚底板也要平贴在地上，两个后脚也要并拢，一定要确保整个身体都要贴在墙上，这样才能达到最好的效果，并且最好每次做都要坚持半个小时。这样不但可以很好地塑造体形，重要的是可以促进人体消化，因此午饭过后，大家可以试一试。

4、坚持抬腿

久坐会导致腿部肌肉没有得到锻炼，可能会僵硬退化。而想要改善就可以坚持做抬腿动作。保持笔直坐着的姿态，小腿收紧，再慢慢地抬起一条腿，让它与身体保持九十度角，坚持五到十秒之后再换另一条腿。每天都坚持坐一会儿能够有效起到锻炼肌肉的作用。

5、少做仰卧起坐

有一些上班族由于久坐就会有小肚腩的问题，知道仰卧起坐能够改善就开始实行。然而，恰巧仰卧起坐就不适合久坐的人群，因为长时间坐着的人已经让颈椎和腰椎遭受了过大的压力，而做仰卧起坐就会让它的压力更大，所以少作为好。

总而言之，如果你是属于久坐人群，请尽快改变这个状态，他对身体的危害是非常大的，影响都是潜移默化的。当然采取以上措施来改善久坐带来的影响也不要以一次做太大的强度，凡事都应讲究循序渐进，由轻及重才好，这样是为了培养一个习惯，让身体能够适应。