年轻的时候男人的精力都是很旺盛的，肾功能也很好，不需要补充什么营养物质。可是随着年龄的增长和压力的增加，男人出现肾亏的情况越来越多了，而这种情况给男人的健康和性生活带来的影响都是很大的。这个时候就要注意肾脏的保养了，想要改善肾亏也不是没有办法，平时男人可以通过这几种合理的补肾方式进行改善，让自己的肾脏越来越好。

男人出现肾亏之后，如何进行补肾，今天给大家5种最安全最健康的补肾方法，对身体没有任何的副作用，而且坚持一段时间之后，效果也是非常明显的，肾亏的男人赶紧看看吧！

第一、良好的睡眠质量可以养肾

一个人能够拥有充足的睡眠，对于身体的脏器都是十分有利的，很多肾功能衰歇的病人都会有熬夜、睡眠不足和过度疲劳的情况，想要肾脏好不肾亏，就要养成一个良好的作息习惯，保证充足的睡眠也是十分重要的。

第二、适当的运动也可以养肾

如果工作太忙碌了，可以通过简单的运动来提高肾脏的功能，运动养肾也是值得提倡的一种治疗肾亏的方式，同时我们可以用手掌搓热之后放在腰部，将自己的腰部进行上下按摩，腰部发热了之后就可以了，这样的动作每天重复两次，一次坚持200下左右，就能够起到补肾的效果。

第三、改善饮食也可以补肾

饮食可以补充身体缺少的营养物质，同时调节饮食也可以起到补肾的功效，平时多吃一些对肾脏好的东西，比如豆类、奶制品、木耳等，少吃一些油大刺激的食物，还有少吸烟少喝酒。

第四、保护好自己的双脚

让自己的双脚保持温暖也是养肾的好方法，肾经起源于自己的脚底，而脚底也很容易被寒气侵袭的部位，所以足底的保暖很重要，夏天不要让自己的双脚对着电扇和空调，冬天的时候要穿上暖和的鞋子，也不要光着脚走在潮湿的地方，也可以起到对肾脏保护的作用。

第五、肠胃通畅

男人想要保护肾脏不出现肾亏，还有保持大便通畅，粪便的堆积就会形成浊气上升，让人心烦气躁和胸闷，也会给肾脏造成负担，大便通畅也可以起到养肾的功效。

通过上述五种保养方式，可以起到养护肾脏的功效，如果男人出现肾亏的情况，就要做好上面这五点。通过合理的饮食加上适量的运动，采用适当的方式进行缓解和治疗，就能够让肾脏更加健康。