很多人都会有定期去医院体检的习惯，体检表上一项重要的指标是血糖，正常的血糖范围是在3.9~6.1mmol/L之间，如果高于此区间，那么就要引起重视了，因为有患有糖尿病的风险。

虽然糖尿病是一种常见的慢性疾病，但如果没有及时控制的话，会诱发糖尿病的并发症。故平时需要注意自己的血糖水平，下面介绍几种食物，它们就像天然的胰岛素一样，帮助你控制血糖。

1.玉米须。在人们日常生活中，在剥玉米的时候不会把玉米须留下来，觉得其价值很低。但是，玉米须一个很重要的作用是帮助人体降低血糖并且可以预防血糖高后给身体带来的损伤，进而预防糖尿病的并发症的发生。玉米须里面含有类胡萝卜素，黄酮类物质与叶黄素等高营养成分，会帮助人体降低血糖。平时泡茶喝，血糖可以得到稳定。

2.黑苦荞茶。在中国很多人都有喝茶的习惯，因为人们深知喝茶对于人体的健康是很有益的。但是并不是每一种茶都适合每一个人，需要每个人根据自己身体情况来选择适合的茶。而黑苦荞茶则适合糖尿病人，血糖高的人平时可以喝苦荞茶，苦荞茶可以帮助人体把血糖恢复到正常范围，并且可以提高人体免疫力。

3.银耳。市面上有很多的养生食材，其中银耳就算一种。血糖高的人平时可以用银耳熬粥喝，熬成粥可以把银耳的营养物质完全融在粥里面。定期喝银耳粥，可以很好地把身体的毒素排出来，更重要的是可以促进身体胰岛素的分泌，帮助身体稳定血糖。

4.苦瓜。很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜里面的苦瓜素让味觉难受。其实对于血糖高的人来讲，苦瓜素是良药，苦瓜素可以帮助人体分泌胰岛素，帮助身体稳定血糖。而且平时多吃苦瓜有助于消化，促进肠道蠕动，更加起到稳定血糖的作用。

血糖在正常范围的人可以食用以上几种食材，可以帮助人体稳定血压，更加起到一个预防糖尿病的作用。而患有糖尿病的人也不用担心，积极配合治疗，平时在膳食中加入这些天然的胰岛素食品，或许可以有一个更好地治疗作用。