随着生活条件的改善，人们对食物的选择越来越多样化。由于很对人对肉的偏爱，过量的油腻荤腥造成三高患者日渐增多。只要患上了高血脂，其他心脑血管方面的疾病不久也会找上门来，身体饱受摧残。为了防止高血脂给身体带来更大的影响，及时的调养身体很关键。

既然高血脂与饮食有关，是吃出来的问题，就要通过吃来解决。有6种常见的食物，有高血脂的患者可以用来调脂，这里面，大家最常见的燕麦只排在第四名，而最有效排第一位的食物吃的人却很少，一起来了解。

1、桑叶

高血脂虽然能够引发很多重大疾病，但用饮食是可以有效控制的。食用桑叶就是很有效的办法，这个办法采用的人不多，可能跟桑叶在口感上并不太好有关，但它降血脂的效果真的不错，它含有的植物多糖，有抑制血脂升高的作用，可改善血管，让血管畅通无阻。

2、海带

海带里的不饱和脂肪酸和膳食纤维有降低血粘度和减少血管硬化的作用，能够消除胆固醇，减少身体对血脂的吸收，有降血脂的作用，并能降低脑血栓的发病率。是高血脂患者不错的选择。

3、黑木耳

黑木耳是一款常用食材，有补气润肺的作用，并能活血止血，还有有降血脂和软化血管的奇效，可以让血液流动更顺畅。它含有的抗血小板凝聚的成分能预防高血脂和冠心病等。

4、燕麦

燕麦的膳食纤维含量非常丰富，尤其是可溶性纤维成分，在其他食物中十分的少见，对人体很有利。它含有的亚油酸和不饱和脂肪酸对降血压，降血脂都有很好的作用，还能润滑肠道，预防便秘。它对身体的好处很多，既营养又能饱腹。

5、山楂

山楂既是食物又可作为药物，有很好的消食作用。它所含的维生素C有很好的减脂减肥作用，有高血脂的患者用它来降脂会收到很好的效果。同时它还有增强心脏功能和预防动脉硬化的作用。

6、菌菇类

各种菇类所含的营养物质丰富，脂肪和胆固醇含量也低，其中的维生素C和蛋白质有抑制血清和降血脂的功用。

有高血脂的患者最首要的是及时就医，再配合这些食疗手段来降脂。有降脂作用的食物还有很多，这些只是比较有效并常见的。除了食物的调养，适量的运动，来加快身体的新陈代谢，瘦身减肥也是降低血脂的有效手段。