很多人在日常生活中不大注意自己的口腔卫生，长此以往牙齿自身的修复能力就遭到损坏，而且很多人并没有养成定期到牙科检查牙齿的习惯，只有等到蛀牙了并且出现疼痛，难以忍受了，才会选择就医。

当你开始发现吃什么都会塞牙，而且牙缝还特别臭，可能你的牙齿情况不好了，需要引起注意。以下介绍5个能有效解决口腔发臭的办法，希望能帮助到大家。

1.坚持刷牙

要想有效地缓解口臭就一定要养成良好的生活习惯，早晚刷牙这是幼儿园小朋友都知道的，但是要坚持并且养成习惯却是很多人都做不到的。吃完东西以后也要用清水和干净的牙刷刷牙，将食物残渣及时地清除掉。

刷牙其实是一门很大的学问，很多人在日常生活中的刷牙方式其实都是错误的，刷牙是有效控制牙菌斑的方法之一，刷牙能够减少口腔细菌和其他有害物质的滋生，但是如果刷牙的方式不正确，不仅达不到清洁牙齿的目的，还会损坏牙釉质。

例如我们平常采取的横向刷牙，就是错误的刷牙方法。横向刷牙不仅达不到清除牙缝之间的食物残渣，而且还会对牙釉质进行物理磨损，长期下去会导致牙齿松动、敏感。

2.使用牙线或牙刷，把食物残渣清除干净

有的时候因为牙缝之间的食物残渣太顽固，用牙刷怎么刷也刷不下来，那种异物感一直困扰自己，这个时候就得借助压线或者牙线刷来帮忙剔除食物残渣。当然牙线的使用一定要规范，不要用力拉扯，不然会使得牙缝变更大。

3.定期到医院清洁牙结石

由于年岁的增长，牙齿使用的周期漫长，一些污渍会在口腔中生成并且沉淀在牙齿表面，形成牙结石。牙结石不仅影响美观，而且还会导致各种口腔问题，需要引起注意。当然牙结石是无法用牙刷或者牙线去除的，只能到牙科诊所进行专业的护理。

4.龋齿也要及时补牙治疗

有很大部分的人吃东西塞牙是因为有龋齿，龋齿是牙齿蛀掉，产生窟窿，食物残渣经常会卡在里面，而且有的时候食物残渣在里面发酵发臭，导致牙龈发炎，导致牙周病，所以如果有龋齿就一定要及时到牙科医院进行治疗补上。

5.喝绿茶，嚼口香糖恶等来清新口气

有的时候由于吃了一些重口味的食物，或者由于肠道功能不好，宿便，也会口臭，这种时候为了缓解与人交往过程中的尴尬，可以嚼一些口香糖，或者用漱口水来清洗口气，另外，可以适当地喝些绿茶，清肠道，缓解宿便的困扰。

不得不提醒大家的是，刷牙应该在餐后15-20分钟刷牙，每次刷牙时间至少坚持2-3分钟才能有效清洁口腔。另外要少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会破坏牙釉质，而且还会让牙齿变黄。定期到牙科诊所进行牙齿护理也是非常有必要的。同时，要注意口腔卫生，要养成早晚刷牙，吃东西后漱口的好习惯。