冬季对很多女性朋友来说是一个让人十分苦恼的季节，这不单单是因为天气寒冷要暂时告别轻便的衣装而穿上厚厚的棉衣，更大的困扰是因为天气变冷，难免会偶尔感冒、咳嗽以及打喷嚏。

在生活中有很多女性会遇到这样的尴尬场面，在咳嗽或是打喷嚏的时候常常会憋不住尿，这种尿失禁的问题让人十分尴尬，甚至大多数女性会因此而难以启齿不敢就医。

一咳嗽就会漏尿，是机能出现了问题，还是身体给我们发出的一次健康警示呢？其实这种情况的形成主要有两个方面。

1、分娩身体损伤

顺产的女性很多都会出现尿失禁的情况。女性在正常分娩过程中，因为身体下部用力，会造成盘腔韧带不同程度的损伤，尿道松弛，从而在产后短时间内会有尿失禁的问题。但是随着产后的慢慢恢复，尿失禁也会逐渐消失。

这种情况可以进行撮谷道训练，采用坐位即可，有意识的收缩阴道及括约肌，持续5-6秒，然后再慢慢放松，依此反复，每日2-3遍，每遍50-100次。这种通过对括约肌的反复收缩能达到恢复肌肉韧性的目的。

但是如果通过训练，在产后长时间依然伴有憋不住尿的情况，就要考虑其它原因，这个时候千万别再想尴尬的问题，一定要去医院就医以免因小失大。

2、更年期及身体肥胖

很大一部分中年女性进入了更年期也出现了尿失禁的问题。这种情况是由于身体雌性激素分泌减少，膀胱和尿道细胞组织衰老，生理功能下降，从而憋不住尿。

此外，中老年人新陈代谢迟缓，再加上运动量变少，使脂肪在体内沉积，绝大多数都会身体发福，包括很多糖尿病患者的增加，也会产生尿失禁。

建议进入中年的女性朋友，要对自己的身体健康有一个良好的规划，增加体育运动，促进新陈代谢，尽可能的控制体重。据相关统计，降低身体的重量，对尿失禁的缓解效果是十分显著。

虽然说尿失禁并不会为女性的健康造成其他隐性危害，但是却会对女性的心理形成难以启齿的阴影。因此对于尿失禁问题的处理可以说迫在眉睫。

解决尿失禁，并不是短时间就能完成的，要做到平时尽可能的不憋尿，因为憋尿也会加大对括约肌的压力，使其变得松弛。注意饮食，防止便秘。经常做户外运动，保持身心健康，减轻体重。相信做好这三件事，对于早日解决尿失禁的女性会有很大帮助。