许多人认为吸烟只是一种习惯，但他们不知道尼古丁已对他们身体造成了严重伤害，尼古丁成瘾是烟草依赖性疾病的一种表现。要想成功地戒烟，仅是不再依赖尼古丁，不再对尼古丁有渴望，便是成功地戒烟。

从某种意义上说，戒烟亦是一种医疗行为。在此阶段，有很多方法可以戒烟。无论采用哪种戒烟方法，都需要一些提示，以增加成功戒烟的机会并减少戒烟路上的障碍。以下介绍六点方法：

1、逐步减轻戒烟法

可以从字面上得出结论，这种戒烟方法是逐步减少吸烟得数量来达到戒烟的效果，通常要1-2个月才能成功戒烟，此方法很适合轻度吸烟者。

2、条件反射”的去除方法

这种方法是扔掉或隐藏一些辅助吸烟的工具，例如打火机，烟灰缸等，它们会提醒您吸烟，因此，只要您看不到它们，您吸烟的次数就会大幅度减少。

3、自觉醒悟法

这种方法是为了控制想戒烟者吸烟的欲望。当其他人游说吸烟时，戒烟者必须始终提醒自己，目前正在戒烟，决不能前功尽弃。当然这取决于戒烟者的意志力够不够坚定，只有始终坚持下去，方能取得成功。

4、食物填充方法

非常容易理解了，当想要吸烟并想沉迷于香烟时，可以使用一些水果或零食来满足吸烟的欲望，但不要吃太多，因为这会增加体重。要适当控制。

5、计划鼓励戒烟法

给自己一个戒烟的小计划或一个小目标。成功达成一个小目标后，您可以鼓励自己，成为实现下一个目标的动力。

6、土豆可乐戒烟方法

这种方法结合了马铃薯和可乐，使您讨厌吸烟。这样，可以帮助吸烟者以及家人戒烟。操作的方法是：一瓶可乐，一片土豆，将薯片放在碗中，倒入可乐中，当吸烟者想吸烟时，送他一块可乐薯片，证明他不再吸烟是非常有效的。想知道原理是什么。一尝就会知道的，但希望别过而行之。

戒烟很难，但是无论采用哪种戒烟方法，都能感受到效果，例如，戒烟几天后，咳嗽不再是痰，喉咙不再发痒，食欲更好，感到香气更浓。戒烟对自己和周围的人都是一件好事，因此要想坚定不移地戒烟，在戒烟过程中，掌握一些方法和技巧，以提高成功戒烟的机会。