母亲是伟大的称呼，因为怀胎十月辛苦异常，不仅要面临身材走形、妊娠纹等问题，到了孕晚期各种不适都会找上门来，比如下肢的水肿、耻骨疼痛等等都会相机出现。临床认为耻骨痛是孕晚期的并发症之一，可以说不没有经历过耻骨痛，不足以谈“生人”！

怀孕后，在女性孕激素的刺激之下，耻骨韧带也会变得越来越松弛，这导致了耻骨之间的距离逐渐增大，甚至能到达将近一厘米左右，就是为了胎儿的出生做准备。当然，也并不是每一个孕妈都会出现耻骨痛症状，在受到一些因素影响下，就会导致耻骨疼痛出现。

1、胎儿大小影响到了耻骨

如果胎儿长得过大又或者是肚子里有双胞胎、多胞胎等，自然也就会对耻骨造成更多的拉扯，耻骨分离严重，疼痛也就会越发明显。

2、怀孕时间间隔过短

现在我们国家对生二胎非常支持，有的家庭“老大”才刚出生没多久，就开始张罗着迎接老二的降临。但如若两次怀孕时间间隔过短，上一次受伤的耻骨还没有彻底的恢复，就再一次被撑开了，导致耻骨严重分离。当然，也不能排出孕妇本身耻骨的联合关节就比较脆弱，在不堪负重的情况下，就加重了分离程度。

3、提重物

到了孕晚期的女性应尽量减少活动，提重物更是不可取的行为。如果在孕晚期还提重物，就会加重下半身的负荷，导致耻骨间距离不断扩大，疼痛感因此出现。

除了忍耐耻骨痛以外，我们也可以通过以下小细节来缓解：

1、在孕中晚期严格控制自己体重的增长，如此能有效预防巨大儿的出现，同时还减少了耻骨痛的发生几率。整个孕期将体重增长控制在十二公斤左右是正常范围，如若过胖在孕晚期就会有耻骨痛的情况出现。

2、如若耻骨疼痛难以忍受，孕妈们也可采用冰敷耻骨的方式，如此能有效降低疼痛度。

3、腰枕是孕晚期妈妈们不能缺少的小工具，因为挺着一个大大的孕肚，压力直接作用于耻骨之上，就会加重耻骨的负荷程度，导致耻骨疼痛症状发生，所以孕妈们在坐着时，给背部放置一个腰枕，就能有效减轻肚子对耻骨的压力。晚上睡觉的时候，也可以在自己的腰部或两腿之间放一个枕头，缓解耻骨的压力。

4、在孕晚期阶段，身体本身就处于超负荷运转的状态，所以应尽量减少剧烈的活动和运动。

到了临近预产期阶段时，随时可能会生产，更应减少体力活动，安心迎接天使的降临吧！在生育之后，妈妈们也可通过运动方式促进耻骨的恢复。