肠道是人体的重要器官。它也被称为人类的第二大脑。胃和肠中有1000亿个神经细胞。除了负责控制人类身体的潜意识行为外，肠道也是身体的重要消化器官。

消化通过胃后消耗的食物中有99%需要通过肠道吸收。人的肠道是最“操劳”的器官之一。它大约能为人体处理70吨的食物，集人体“加油站”及“排污道”功能于一体，那么怎么能减轻肠道老化呢？

肠道也是人体体内最大的免疫器官。免疫细胞是人体免疫系统的主要成分，位于肠粘膜中。肠道也是重要的排毒器官，负责清除体内大部分身体的毒素，保护人类的身体健康。

“肠寿”人增寿，肠道和人的寿命是联系很紧密的。近年来，肠道疾病的发病率以每年5%的速度上升，成为消化道的第一个恶性肿瘤。据统计，每隔3分钟，就会有一人死于结肠直肠疾病，每1.5分钟就有一人被诊断患有结肠直肠疾病。

大家都知道人的皮肤会随着年龄的增长而变老并变得粗糙。事实上，在人体内，身体器官也会发生相同的变化，包括肠道。肠道的上皮细胞也会出现老化，肠通透性增加，从而引起慢性疾病如糖尿病，代谢疾病如关节炎，甚至引起老年性痴呆和严重诱发结肠直肠疾病。

身体器官实际上有自己的寿命，肠道也有自己的使用时间。一般来说，肠道从人们出生的那个时候开始成长，到了青年时候后就会开始自然的老化。如果肠道出现了老化，其免疫力，解毒能力和消化能力将受到很大影响。它不仅会影响人们的身体健康，那么如何缓解肠道衰老，维持肠道健康呢？　

如何减轻肠道老化和维持肠道生命？

1.吃饭时要细嚼慢咽

事实上，很多人都有咀嚼不够详细的情况。随便咀嚼几下便吞入腹中，是对肠道有很大的影响的。如果咀嚼不够仔细，首先是它会影响胃的消化，导致消化缓慢。第二，如果食物没有足够的咀嚼，食物中的味道将不完全挥发，这将导致食物中的脂肪，蛋白质碳水化合物，以及分泌这些营养素的酶尚未准备好，影响肠道吸收。据说它会增加肠子的负担，所以在饮食中要细嚼慢咽。

2.多喝水

饮用白开水是最自然，健康和直接的清肠方式。每天起床后坚持喝一大杯温水，相当于为肠子洗澡，可以起到润滑肠道，排出毒素的作用。

　3.调理肠道菌群

肠道是有益细菌的复杂生态系统，促进新陈代谢和消化。适当食用富含益生菌的食物可促进有益细菌的生长。

4.注意生活习惯

研究表明，这四组最容易发生肠道衰老，包括素食和食肉，夜猫，过度劳累，很少喝水的人，这些人通常与他们的饮食习惯有关，肠道有益菌较少。它容易引起肠道恶化，健康困扰与肌肤老化可是会早早上门。

当然，除了坚持均衡饮食外，还应注意以下几个方面。一种是适度运动，因为运动有利于促进肠道蠕动和防止肠道功能衰老。第二是保持愉快的心情，学会调节和控制自己的情绪，有利于维持肠道环境的稳定。三是合理用药，避免滥用抗生素，有利于维持肠道微生态平衡。