气虚是很多人都可能会有的一种情况，如果体内气不足的话，整个人就非常容易感觉疲劳，什么都不想做。所以一般有气虚症状的人浑身都没有什么力气，连说话的声音都非常小。如果长时间不能得到缓解，很容易产生健康问题。

气虚的人通过外表就能看出很多问题，那气虚都有哪些症状表现呢？

1、不想说话

之所以会出现气虚，主要就是因为脾肾功能出现问题。所以很多气虚患者都感觉气不够用，不想说话，整个人看起来没有精神，有时候还会伴有头晕的情况。

2、容易感冒

如果有气虚的情况，对于冷风就会变得非常敏感，有的时候被风吹一下，就会出现打喷嚏的情况，甚至很多人会因为被风吹了一下而感冒。

3、消化功能不好

很多气虚患者在吃晚饭之后就会感觉没有力气，每次吃完东西就想静静在那里躺着，什么都不想做。所以一般气虚患者的消化功能都不是很好，吃完饭很容易出现胀气。

4、发胖

一般身体比较肥胖的人都会患有气虚，如果有气虚的情况，运动量稍微一大气喘就会很严重。所以这样的人对于运动都非常抵触，长时间缺乏锻炼，身体就会出现发胖的情况，甚至还会伴有水肿出现。

5、舌头肥大

平时可以照着镜子看下自己的舌头，如果舌头肥大并且在舌边有齿痕出现，那很可能就是气虚所导致的，这个时候就要多加重视了。

如果气虚情况还不是很严重，饮食调理则是最好的一种方式，那气虚的人吃点什么比较好呢？

1、糯米

糯米是一种非常好的滋补食物，不仅可以补血补气，还有很不错的暖胃效果。如果有脾胃问题所导致的气虚、腹胀等等，都可以吃一些糯米，症状都能够有一定缓解。

2、鲈鱼

鲈鱼是一种非常温和的食物，食用后对脾胃以及筋骨都有很好的滋补效果，还能够补充肝肾当中的气。经常吃鲈鱼的人筋骨会比常人好很多，身体素质也会更好。如果有气虚的情况出现，常吃鲈鱼能够让症状有很大缓解。

气虚患者在饮食上应多吃一些温和滋补的食物，避免食用辛辣凉性食物。在日常生活当中应有良好的作息习惯，避免经常熬夜，保持情况稳定。如果感觉气虚比较严重的话，一定要及时去医院进行咨询，避免耽误治疗。