女性在怀孕期间饮食非常重要，吃一些合适的食物不仅对身体健康比较好，而且对宝宝的发育也会有好处。各种坚果内含有非常丰富的营养，对于孕妇是有极多好处的。

那女性在怀孕的时候吃什么坚果比较好呢？

1、核桃

核桃当中的营养含量十分高，具有人体所需要的微生物以及多种物质。经常吃核桃能够起到补脑的效果，促进大脑的发育，对记忆力的提高有很大作用。根据调查显示，一般来讲，两斤的核桃相当于十斤的鸡蛋，对于身体健康有极大的好吃。

孕妇吃适量的核桃，对于体内宝宝脑部的发育有很大好处，所以建议孕妇每天吃两三个核桃，不仅对身体好，对宝宝也非常好。

2、开心果

开心果的维生素含量以及其他微量元素的含量极高，因为其中含有非常多的油脂，所以有着润肠通便的效果，能够帮助身体排出多余的毒素。而且长期服用开心果还有滋补的效果，对脾胃都是非常好的，患有贫血以及营养不良都非常适合吃一些开心果。由此可见，孕妇摄入适量开心果，是能够补充身体所需营养的。

3、板栗

板栗是一种营养含量非常高的食物，经常服用能够预防高血压的产生。板栗当中含有多种营养成分，脂肪含量非常低，而且价格便宜，是一种非常受欢迎的食物。板栗的每个部分都有一定的药用价值，常吃对身体健康有益。

但是板栗这种食物并不是很容易消化，所以食用后容易产生胀气，肠胃蠕动速度也会加快，所以吃板栗一定要控制好数量，每天吃七八颗就可以了。

4、腰果

腰果有着活血、促进骨骼发育的效果，而且对皮肤以及脾胃都有非常多的益处，还能够消除身体的疲劳感。

腰果含有极高的营养，各种维生素含量十分丰富，女性怀孕后食用能够补充体内所需的铁元素等各种微量元素。但是如果自己是过敏体质的话，在食用腰果的时候就要多加注意，避免引发过敏反应。

在这里提醒各位孕妈妈，现在市场上很多坚果都是经过石蜡处理的，这些坚果对于身体都是有危害的，孕妇更是不适合使用。另外还有一点需要注意，虽然说孕妇食用坚果对身体和宝宝发育都有好处，但是一定要控制好量，不然很有可能会适得其反。