天气闷热易使人体出现湿热现象，一旦出现体内湿气重，会使得人们身体出现肚子不舒服、身体不利嗦、口干口苦、睡眠质量不佳等情况发生，因此大家有必要了解在日常生活中，加重体内湿气的几个坏习惯有哪些？

1，睡眠不够

体内湿气重最根本原因是平时睡眠不够而引起。从中医角度来说，若是长期睡眠不够，导致脾虚。因此能够睡好觉，不仅让我们身体变得更加轻盈，同时避免体内湿气加重的情况发生。所以建议人们晚上11点前睡觉，此外，可以多做一些运动有助于睡眠质量的提高。

2，重口味食物

很多人都喜欢吃重口味食物，其实长时间吃重口味食物，对肠胃功能带来很大影响，因为肠胃功能的好坏，会关系到营养物质的吸收以及水分的代谢，因此最好方式是要确保合理饮食，避免吃油腻、太甜的食物，否则容易造成胃胀、发炎，甚至也会加重体内湿气。

3，冰冷的食物

在炎热夏天，很多人都喜欢吃冰冷的食物，其实长时间吃冰冷食物也会加重体内湿气的。从中医角度来说，经常吃生冷食物，会影响肠胃消化功能，给外邪入侵提供机会，因此平时不宜过量食用，这样才能避免体内湿气加重。

4，少运动

部分人因为工作的原因，很少运动，其实缺乏运动的人，很容易导致体内湿气大，因为越是不爱运动，体内淤积湿气越多，久而久之会使得身体出现疾病，这也是为什么人们缺乏运动，而容易患疾病原因。因此平时要坚持锻炼身体，例如游泳、跑步、跑步等，可以协调身体各个器官，加快体内湿气的排出。

5，不良的生活习惯

在冬天，很多人为了风度都穿得很少，其实只要风度不要温度的这一种做法，很容易使湿身入侵，尤其在秋冬季节，很容易加重体内湿气。因此在秋冬季节要注意保暖，洗澡不要贪凉，洗头后要及时吹干，这样才能避免湿气的入侵。