先说一组数据：全球每年有1500万名患者死于心脑血管疾病，它是一种严重威胁人类健康的疾病，不过随着人的年龄增大，血管功能也会出现衰弱，每个人都会有面临血管硬化的那一天。心脑血管疾病一般在50岁以上的中老年人中较为严重，但目前心脑血管疾病呈现年轻化趋势，可见日常中对血管的保养和维护就显得尤为重要！

01其实，有很多食物对于血管都有较好的“维护”作用！

黑木耳。含有丰富的营养元素，还能起到止血活血的功效。黑木耳中含有丰富的活性物质，能够促进凝血因子功能，使得血液不容易凝固，让血管的流通更加通畅，对于高血压、高血脂患者来说有好处。

香菇。胆固醇是造成血脂升高的重要物质之一。而香菇中含有的核酸类物质能够有效控制胆固醇的生长，帮助人体降低血脂的形成，这样就可以让血管功能更加正常，防止血管变脆的情况发生。

海带除了含有丰富的维生素和钙质以外，还能够起到补血的作用。对于经常口腔溃疡和贫血的患者来说，是一种有利的食物。并且海带中含有丰富的多糖物质，它能够抑制血清胆固醇的提升，帮助维护血管的健康。

蜂蜜是日常生活中常见的滋补物品。它其中含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力。同时这些维生素还能够改善血液的循环，帮助血管保持弹性，因此每天早上喝一杯蜂蜜水也非常的健康。

这些食物建议辅助食用，对保养血管有好处。但是，如果说血管是一条长远的水管，那么血栓就是长远管道内的那些堵塞物！若想保养好血管，还得注意预防血栓生成！

02了解血栓：血管硬化是环境，孕育血栓这个“祸根”

血管硬化常见的表现有高血脂、高血压、以及冠状动脉硬化、先天心脏病、心律失常等，但血栓一出现则是有失去生命的风险。在现实生活中，很多人都听说过血栓这个名词，但对其所造成的危害可能还不太了解。实际上，血栓的发生大多是在动脉粥样硬化的基础上形成的：

动脉硬化使得血管内血流速度加快，增加血管内皮破损的风险，万一破损将导致血管壁斑块破溃，后使血小板黏附、聚集，形成“大栓子”，堵住血管。

血栓发生的位置不同，对人体的具体影响也会有所不同。

血栓如果发生在脑部会导致脑部供血不足，很可能出现脑部组织部分坏死的现象；

血栓如果发生在肺部的话，则会影响正常呼吸，容易出现胸闷、气短、心悸等问题；

血栓如果发生在四肢的话，则容易导致部分肢体出现发麻、肿胀、酸痛等问题。

03面对血栓，是否有什么好方法可帮助预防？

方法一：多喝水。血液黏稠度高是导致血栓问题非常关键的一个因素。在人体清晨睡醒时，血液浓稠度往往会达到顶峰，部分人群在睡醒后容易出现头晕脑胀、睡不醒的问题。此时要做的就是在早晨起床后喝杯水，量不必太多并且最好是饮用温水，可以很好的降低血液粘稠度，让头脑更加清醒；一天中的其他时刻也要随时注意补充水分；在进食半小时后要适量补水，这样可以避免人体因进食而出现血液粘稠度升高的问题。

方法二：积极运动。大多数人工作之余还很喜欢保持坐姿和躺姿，这种生活习惯是非常不健康的。经常处于长时间久坐状态会严重影响下肢的血液循环，导致双腿出现发麻和肿胀，而且还会危害肠胃健康，导致消化不良、腹胀、腹痛等问题。

积极运动则可以很好的改善血液循环，促进人体代谢，提高肠胃功能，预防血栓问题。不过在运动过程中一定要掌控好运动方法和运动量，避免过度疲劳。

方法三：少吃油腻食物。高油高脂食物非常难消化，不仅会加大肠胃负担，而且对血管健康也会造成影响，很容易引发高血脂、高血压问题，并且会使血液粘稠度大幅上升，严重阻碍正常的血液循环，时间长了，是很容易导致血栓问题的。

建议患者平时可以适当的多吃一些具有降脂作用的饮食，比如木耳、大蒜、洋葱等，也可以适当的多吃一些鱼油，鱼油可以起到调整人体当中血脂的作用，可以进一步防止动脉发生硬化。

方法四：养成良好的作息习惯。科学研究证实，人们每天在5:00~7:00之间起床，可以将血液的粘稠度保持到最低状态。因此，50岁以上的中老年人应该按正确的时间坚持早起，同时还要保证每天6个小时的充足睡眠，晚上尽量在9:00~11:00上床休息，这样更能保证身体各个器官的有效调整。

综上所述，我们保养血管的同时，也别忘了提高预防血栓的意识，生活中有许多食物对于软化血管是有促进作用的，人们可以根据自身情况选择食用。但食物的作用轻微且需耐心，不要一味苛求，如果身体的健康出现了异常，还是应该及时到医院进行治疗。