冬季养生,先养心,医生忠告:晨起坚持“2多2少”,养护心脏

2021-01-29

对于人体这个大机器来说,心脏是其核心中的核心,因为心脏是一切生命活动的基础,就保持良好的心脏功能,才能够使机体的各个组织获得有效的血液供给。

所以为了自己的身体健康,大家在平时一定要关注心脏的保养问题。

特别是在早晨起来的时候,希望大家能够做到两多两少,从而给心脏带来较好的养护效果。

1、少吃高盐类食物

为了提升自己的生命质量,促使心脏的既能得到充分的发挥,在清晨起床之后一定要少吃高盐类的食物。

特别是对于那些本身口味就比较重的人群来说,平时一定要精确自己的盐分摄入量。

因为当盐分摄入过多的时候,会使心脏健康受到影响,进而降低心脏的各项机能。

所以在每天清晨起床之后,希望大家多喝一些糯软香甜的粥类,这样不仅能够补充机体所需要的营养,同时还可以避免大量盐分的摄入而损害心脏。

2、少抽烟

对于一些烟瘾较大的烟民来说,每天清晨起来的第1件事情就是赶紧抽两口。但是他们可能忽略了吸烟会使心脑血管疾病的发病概率显著提升。

在吸烟的过程当中会产生大量的一氧化碳,这种物质在进入到人体之后会使造血功能受到影响,进而给心脏带来较强的刺激,严重者还会引发动脉硬化的问题。

再加上香烟当中的尼古丁会加剧血管的收缩,由此而使血栓的发病风险大大提升。

所以在清晨起床之后,希望大家能够尽量的远离香烟,千万不要让自己的任性害了自己的身体健康。

3、多吃燕麦

为了更好地保护心脏的健康,在清晨起床之后,也需要做到合理的饮食。

比如说可以熬制一些燕麦粥来喝,因为在燕麦当中含有大量的叶酸和钾元素,这两种物质都能够给心脏带来较好的保护。

特别是在清晨,心脏经过了一晚上的休憩正是急需营养供给的时候,这个时候大家可以把适当的燕麦片放到碗里加入适量的牛奶,然后放到微波炉里加热5分钟,吃上这样的一份早餐,不仅能够及时地补充机体所需的营养,而且还可以较好的养护心脏。

4、多花些时间起床

人在进入到睡眠状态的时候,各项生理机能就会保持在低速运转的状态,这个时候的整体代谢水平也是比较低的。

而当清晨醒来的时候,人会从睡眠状态向活动状态进行转变,如果立即起床就会导致心脑血管疾病的发病概率大大提升。

特别是在冬天的时候,心脑血管疾病的发病概率也会随之而显著增高。

所以对于中老年群体来说,在清晨醒来后不要急于起床,大家可以躺在床上小憩一会儿,让身体能够逐步地适应从睡眠到苏醒的这个过程,然后再慢慢地穿衣起床。

这样做能够使血液慢慢的向心脏流动,避免由于心脏缺血而引发健康危机。

总的来说,只有保持良好的心脏功能,才能够更好地为机体活动提供动力,使血液和各种营养物质能够顺利地到达各个组织器官。

为了保护我们的心脏,大家在清晨起床的时候,需要做到上述所说的两多两少,使自己的心脏机能得到较好的激活和维持,从而更加从容地应对一整天的工作和生活。

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