由于快节奏的生活、不规律饮食等原因，湿气重已成为现代人的通病。平时，常常听周围的人说“总感觉身体乏力贪睡、口干口苦，脸色憔悴，脸色暗淡”。

毫无疑问，这些都是体内有湿气的表现。除此外，当身体的这两个部位变大时，也说明体内的湿气已经很重了，必须尽快祛湿。

人体水分很重，有哪些明显的外在表现？

1、关节部分变大

水分是一种粘性物质。当体内水分较重时，无处可去时，水分会扩散到全身各个部位。特别是接头处容易积聚水分，接头之中的水分越多，接头间的磨损就越大。

另外，关节之内水分较多也会让冷空气侵入人体，引起关节疼痛，特别是风吹之后，关节疼痛症状会加重，严重时会导致关节变形。

因此，当身体的关节总是莫名其妙的疼痛时，就要警惕可能是由大量水分引起的。

2、下肢变粗

还有一些人臀部和大腿脂肪过多。上半身不胖，下半身胖。同时，早上起床时小腿很细。不过，到了下午，小腿部分就会感到浮肿和疲劳，这也是体内水分过大的表现。

这些人还有下列症状：大便粘在马桶之上，每次都要用很多卫生纸，脸色蜡黄，总觉得无精打采。这些症状与脾虚湿邪有关。

脾虚滋生的湿气，是影响胃消化功能的最重要因素。吃饭后出现胃胀，喝水停在胃里，大便总是下不去，这样一个人的肉软得像棉花球，腿很重，不愿意走路，白天总想睡觉，长期下去会健康会非常有害。

那么如何去除体内的湿气呢？

首先要坚持锻炼运动，出汗可以去除体内的水分，尤其是在夏季经常开空调、开风扇的时候，要多锻炼身体，多出汗；否则，在冬季，水分过多会引起各种疾病。

每天坚持进行运动锻炼，可以促进人体的血液循环，有助于代谢功能的增强，从而激活身体各器官，加速体内水分排出。

其次，要注意合理的饮食进行祛湿。在日常生活之中，有些朋友更喜欢吃一些辛辣、油腻、油炸、甜味、生冷等食物，这些过度的饮食习惯会导致人体出现消化系统紊乱的症状，胃的消化功能开始下降，消化吸收停滞，从而破坏身体的新陈代谢功能。

这时，在食物和营养均衡的情况之下，可以试着用玉米须煮水饮用。玉米须中含有多种维生素和其他营养成分，既能凉血降热，又能祛除体内干冷之气，利尿消肿。

玉米须质甜，具有利尿、祛湿、消脂、解毒的功效，所以它也是减肥的好饮料。

最后，推拿进行祛湿。当体之内湿气较重时，也可选择在夜间睡前按摩涌泉穴和足三里穴。如果经常选择这种按摩方法，可以使人体的血气更加通畅，这不仅有利于睡眠质量的提高，还可以有效帮助排除体内的湿气。

综上所述，当身体湿气比较重的时候，需要立即引起注意，在医生的指导之下对症治疗，当有湿气的时候，不仅要注意饮食调理，还可以通过相应的运动来保持良好的生活习惯，保持良好的心情，这有利于排除体内的湿气。