中老年人长白发属于正常的生理表现，因为随着年龄的增长，身体黑色素分泌会逐渐减少，进而出现白发。但是，为什么正值壮年的人会长白发呢？

1、压力过大：如果长期处于压力过大、高度紧张的状态下，人体的神经系统与内分泌系统很容易发生异常，从而影响人体色素分泌，头发缺乏色素会变白。建议患者及时释放压力，调节情绪，就能减少白发的出现。

2、遗传因素：大部分年轻人长白发，都是由父母的遗传基因所引起，这种属于先天性遗传白发。只能通过饮食进行调理，建议多食用核桃、黑芝麻、何首乌等可以滋养毛发的食物。

3、疾病因素：某些疾病也会引起长白发，比如伤寒、心血管疾病、恶性贫血、甲亢或脾胃虚弱等，只有及时治疗疾病，才能缓解白发的症状。

不同位置的白发，暗示身体出现不同的“状况”。

1、头顶的白发：头顶长出白发跟肾脏健康有较大的关系。如果人体肾气不足，就容易长出白发，并且对膀胱经与泌尿系统也会引起损伤，影响其正常功能的运行。因此，平时要多保养肾脏，可以多食用芝麻、枸杞、阿胶等护肾食物。

2、两鬓的白发：白发如果出现在两鬓，有可能是由于肝脏发生异常所导致。较为常见的有肝火旺盛，通常患者还会出现双目酸涩、口干舌燥的情况。这时候一定要注意调节生活与改善饮食习惯，多食用清热下火的食物，同时还要放松心情，减少熬夜。

3、额头的白发：白发长在额头上，多半是由于人体脾胃失调所引起。这时候需要严格管理日常饮食，避免暴饮暴食，不吃生冷刺激的食物。

如何防止长白发？

1、多吃黑色食物

黑色食物可以入肾，能补益肾精，防止白发。建议大家在日常生活中多吃黑糯米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物。可以令头发乌黑发亮，减少白发的出现。

2、补充气血

长白发的主要原因就是气血不足，而头发是体内气血情况的重要表现。如果头发光亮、浓密、乌黑、柔顺证明气血充足；而发质干枯、脱发、白发等都是气血不足的表现。建议大家在平时多食用当归、桂圆、红枣等补血养气的食物，就能避免长出白发。

3、规律作息时间

很多医学家都认为，睡觉是最好的补身方法。建议大家最好在晚上10点前入睡。因为，这时候是肝脏器官排毒的重要阶段，也是补血养气的好时机。只要气血充足，就会减少白发的出现。

综上述，年轻人想要远离白头发，就要保证足够的睡眠时间和积极乐观的生活态度。同时，也可以多食用养发、固发的食物，延缓头发变白。