人到中老年，就一定要注意自己心脏的健康了。心率一般就是最直接的反应心脏健康的一个参数，当我们去医院看病的时候，如果提到心脏不舒服的问题，医生第一件事一般是用听诊器听一听你的心跳情况。

有很多人觉得一个人的心跳速度越低越好，毕竟运动员的心率都比较低。但是事实上真的是这样吗？

心率低的人真的身体好吗？正常心率要保持在什么范围内？

心脏是一个人身体的最重要的器官，我们的心脏无时无刻不在跳动着。心脏跳动主要是为了促进血液流通，为全身输送氧气。正常情况下一个人的心率应该保持在每分钟60到100次之间。

当然了，这些也只是针对大多数人，对于一些经常运动的朋友来说，心脏的供血功能强，心跳可能确实会慢一些。有科学家也曾经做过调查，一些职业的运动员的心率可能只有四十次每分钟。也正因如此，造成了很多人想当然的认为心脏跳动越慢，身体也就越健康。其实并非如此。

首先我们必须要明确一点，我们并非是职业的运动员，如果心跳实在太慢，对身体的健康是有很大影响的。

尤其是对于一些老年人来说，如果在一段时间心跳速率一直在每分钟四十五次以下，就需要高度重视了。

长期心率过低，会有哪些危害

心率过低一般出现在六十多岁的老年人身上，因为年龄的增长身体心脏器官也会逐渐老化，会出现心率缓慢的情况。

甚至有些老年人每分钟的心率还不到四十五次，很多人认为这是老年人心脏好的原因，实际上这是大错特错，心跳过慢，会导致人体血液流通速度减缓，身体养分供应不足，从而可能会出现呼吸不顺畅的情况，弯腰捡东西还有可能出现头晕目眩的情况。

如果长期这样不加以控制，很可能会发展为经常性昏厥甚至可能出现猝死的情况。

如何保护心脏

其实保护心脏的方法并不难，主要可以分为作息，运动，饮食三个方面。作息上保持规律，每天不熬夜，保证睡眠质量。

这样可以大大的降低心脏的负担。运动上每天至少要保持一个小时的运动时间，运动量根据自己身体的情况来决定，如果年龄比较大，每天坚持散散步就可以。

运动可以帮助我们调节身体的血液循环状态，使我们的心跳更加有规律；饮食上避免吃垃圾食品，不要喝酒，平时多吃蔬菜水果，做好这三点，心脏一定会越来越健康的。

以上就是关于心脏健康的介绍，希望能够对大家有所帮助。总而言之，心率确实能够反应心脏的健康情况，但是心率越低，心脏越健康的说法是没有任何依据的，对于大多数人来说保持在60-100次之间才是最健康的。