#花生#

花生是一种非常多见的坚果，可以直接使用，也可以做成各种美食，还能够压榨成花生油炒菜食用，口感都非常的香醇。

在日常中，有很多人特别喜欢吃花生米。

那么，花生到底有哪些营养价值呢？

花生有哪些营养价值？

在花生当中含有非常多的蛋白成分，主要包括盐溶性蛋白和水溶性的蛋白。

在花生中还含有大量的维生素A、维生素K、维生素B6和维生素E，以及糖类、脂肪、钙、铁、磷等成分。

而花生中还含有人体必需的8种氨基酸以及胡萝卜素、不饱和脂肪酸、卵磷脂、粗纤维等一系列营养物质。

这些营养物质很容易被人体吸收，对人体有着促进发育、延缓人体衰老以及补充钙质、增强记忆力等一系列功效。

但不是所有人群都适合吃花生。尤其是以下几类人群，一旦长期食用，不但起不到任何养生保健功效，还会对健康造成一定的影响。

哪些人群不适合吃花生？

一、容易腹泻人群

在花生当中所含有的蛋白质含量特别高，而且还含有大量的脂肪成分，有着一定的润肠通便功效。食用对于容易腹泻或者是处在腹泻期的人群来讲，一定不要吃花生。

否则，会使得腹泻症状加重。如果出现脾胃虚弱现象的话，也不要吃花生，否则会加重脾胃负担，还会引起腹泻、腹胀现象。

二、痛风发作期人群

对于痛风患者来讲，如果属于慢性期或者是病情不稳定的话，偶尔少量吃一些花生，并不会直接使得病情加重。

但在急性发作期的时候一旦食用花生，极有可能会导致尿酸值升高，反而导致病情受到影响。

三、胆囊疾病人群

比如在患有胆囊炎、胆囊结石等一系列胆囊疾病的时候，一定不要出现吃花生的行为。

患上胆囊疾病后，胆汁的分泌和排泄会出现异常，而花生含有大量的脂肪、蛋白质成分需要胆汁帮助消化。

一旦食用花生，就会加重消化道负担，从而影响到胆囊的健康。

四、高脂血症患者

虽然花生当中含有较多的不饱和脂肪酸、维生素等成分，对血管健康有着一定的保养作用。

但在花生中所含有的油脂含量比较高，一旦大量且长期食用的话，会导致血液黏稠度升高，使得血液流速发生异常，加重高脂血症现象。

而且花生有着止血的功效，如果食用的话，会使得血液过度凝固，很容易形成血栓。

总而言之，虽然花生是一种比较多见的坚果食物，但是，所含有的各类营养元素非常的丰富，对人体健康有着较高的营养价值。

但对于以上4类人群以及油脂分泌过度旺盛、肥胖人群来讲，日常饮食中尽量减少花生的食用量。

对于其他人群来说，也要控制好吃花生的量，并且不要吃一些油炸类的花生。

最好是每天少量吃几粒花生米即可，既能够很好地吸收花生米中的养分，也不会加重一些器官的负担。