“睡得好才能身体好”是生活中经常听到的一句俗语，事实上的确如此。因为只有通过良好的睡眠，才能使人体真正得到休息，从而令精力、体力都得到顺利恢复。

不过想要睡得好是有很多注意事项的，尤其是“人睡三觉，命比纸薄”中的三觉，是一定要尽量避开的。下面就一起来详细了解一下。

1、日夜颠倒觉

日夜颠倒觉指的是夜晚清醒、白天睡觉的睡眠状态，这种作息习惯与人体正常的生物钟是完全相违背的。

时间长了，很可能会引发严重的内分泌失调和过度疲劳，对于身体保养和延年益寿都是相当不利的。

2、饭后睡觉

很多人都会因进食后困倦感较强而选择饭后立刻睡觉，这种做法是非常不可取的。人体在进食过后之所以会出现比较强烈的困倦感，主要是因为血液循环向胃部集中，使大脑供血量相对不足所导致的。

此时如果迅速进入睡眠状态的话，很可能会引发严重的消化不良、腹胀、腹痛烦恼，而且睡眠质量往往也会出现大幅下降。所以在饭后如果有睡眠需求的话，建议大家至少应等待半小时再入睡。

此外，在夜晚睡觉前一定要避免养成经常吃宵夜的不良习惯，这种错误做法也是非常不利于肠胃保养和睡眠健康的。

3、睡懒觉

由于生活压力不断增大、工作节奏不断加快，很多人都会选择在休息日长时间睡懒觉，认为这样可以更好的帮助身体恢复精力。

实际上，经常睡懒觉的行为其实是非常不利于身体健康的。尤其是如果一觉睡到大中午才起床的话，将会严重影响早餐和午餐的正常进食，这是很容易让胃黏膜因长时间空腹而出现严重损伤的。

时间长了，胃溃疡、胃炎、胃萎缩、胃糜烂的发病几率都会大幅上升。

而且睡眠时长与睡眠质量并非是完全成正比的，千万不要以为懒觉睡得越多，取得的休息效果就一定越好。

事实上对于成年人来说，每夜的睡眠时长只要保持在8~9小时之间即可。而对于50岁以上的中老年人来说，每夜睡眠时长则可缩短至7~8小时。

因此，想要真正保证睡眠健康，长期坚持早睡早起的好习惯才是最理智的选择。一般情况下，建议大家在夜晚10点之前就上床入睡。而起床时间则最好控制在6点~8点之间。

起床时间过早可能会导致白日困倦，使工作效率出现降低。而起床时间过晚则会影响早餐食用，也是非常不可取的。

以上是睡眠相关的知识介绍。为了身体保养着想，大家一定要对睡眠健康提高重视、积极避开不利于延年益寿的错误睡眠习惯，如日夜颠倒睡觉、饱食后睡觉和睡懒觉等。

此外，对于睡眠时长与睡眠质量之间的关系一定要秉持客观科学的态度，尽量养成早睡早起的好习惯，并且每夜的睡眠时长一定要注意保证充足。