体内湿气过重是中医的说法，古语有云：千寒易去，一湿难除。虽然中医有很多祛湿的药方，但不少人由于外界环境的影响，或者存在不良的生活习惯，导致体内的湿气难以祛除。

一、湿气过重有什么症状？

体内湿气过重的人经常会出现精神不振的情况，比如每天无精打采，动不动就会感到头晕目眩。通过舌诊也会发现舌头比较肥大，舌头周边有齿痕，舌苔较厚，颜色偏白。

另外，大便不成形，容易黏马桶，也是体内湿气过重的表现。而对于女性朋友而言，湿气过重也会导致脸上长痘痘或者斑点，还会导致脸上毛孔粗大，脸色暗沉发黄，影响颜值。

所以女性朋友要想皮肤变得更好，更加容光焕发，就必须要排出体内的湿气。

二、有哪些方法可以帮助排出体内的湿气？

1、饮食调理

不少人之所以体内湿气过重，主要是和不良的饮食习惯有关。如果一个人长期喜欢吃一些油腻、偏甜、重口味的食物，给消化系统增加负担，影响了肠胃和脾脏的健康，就会导致体内的湿气难以排出去。

有些瓜果和豆类具有不错的祛湿的作用，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜，以及赤小豆、薏米、绿豆这些豆类，日常不妨多吃一点。

常见的药膳有冬瓜薏米汤、赤小豆排骨汤，这些汤除了口感比较好，祛湿的效果也特别好，需要祛湿的朋友不妨多煮一点来喝。

2、多做运动

运动不仅可以增强脾胃的消化功能，还可以通过出汗排出体内多余的湿气。因此体内湿气过重的人通常都是不怎么运动，很少出汗的人。

要想祛湿，一定要养成锻炼的习惯，比如，早上起床打一下太极，晚上饭后散一下步，周末和朋友一起去爬山或者打球，让身体动起来，多流点汗，可以起到很好的祛湿效果。

3、保持居住环境干爽

有的人体内湿气过重，是和长期居住的环境有关，比如卧室比较阴暗潮湿，导致湿气瘀滞在体内，无法排出。

因此，要想祛湿，必须保持居住环境的干爽，多打开窗户通风，定期晾晒被褥，居住楼层比较低的可以在房间内放一台抽湿器，这些方法都可以帮助保持居住环境的干爽。

4、定时排便

排便有助于保持肠道通畅，排出体内多余的湿气。因此要养成每天定时排便的习惯，最好在早上起床后就立马排便。

有便秘问题的朋友，可以多吃点新鲜的蔬菜和水果，摄入足够的膳食纤维，促进肠道的蠕动，另外也要保证水分的摄入，让大便没那么干燥，更好排出。

体内湿气过重的朋友，可以通过饮食调理，多吃一些具有祛湿作用的瓜果，以及养成锻炼的习惯，让身体动起来，多流点汗，又或者多开窗通风，定期晾晒被褥，保持居住环境的干爽，还有就是养成每天定时排便的习惯，如此可以排出体内多余的湿气，让身体更加健康，每天都神采奕奕。