如今已经到了春季，万物复苏，阳气十分充足，在这个时候，人体也进入肝气最足、肝火最旺盛的时期。

要知道，肝脏是人体十分重要的器官，负责消化、排毒等多重任务。

一旦肝脏出现问题，不仅难治疗，而且还容易引发其他病症，影响身体健康。尤其是脂肪肝，对人体伤害极大。

因此，一定要注意保养和预防。专家指出，春季是养肝黄金期！做对以下4件事，说不定就可以赶跑脂肪肝！

1、多吃蔬菜

进入春天之后，蔬菜也开始大量上市，平时可以多吃一些绿色蔬菜，从中医角度上来说，绿色蔬菜可以更好的保养肝脏，促进毒素排出体外，同时还可以补充各种维生素和膳食纤维，对肝脏非常有利。

尤其是菠菜、芹菜以及西兰花等等，这些蔬菜养肝、护肝的效果都很不错，平时应该多吃一些。

2、多喝水

每个人的身体内都有一定的毒素，而负责分解和代谢这些毒素的就是肝脏，而在这个代谢的过程中，必须保证身体可以摄入大量的水分。

所以平时一定要多喝水，这样才能保证肝脏的工作更加顺利的运行，同时还可以促进毒素排出体外。

3、多运动

运动对于身体有着许多的好处，对肝脏也会产生不少的益处，比如说促进血液循环，让肝脏可以获取充足的血氧。

还可以让毒素通过运动产生的汗液更加迅速的排除掉。因此，为了达到养肝护肝的效果，平时可以根据自身情况，多做一些慢跑、游泳等有氧运动。

4、多睡觉

人体进入睡眠之后，身体中的血液会有一部分流回到肝脏中，保证身体第二天活力充足。

同时肝脏也会进入自我修复和排毒的阶段，这样肝脏才会越来越健康。

但如果睡眠不足，那么肝脏就没办法进行修复，很可能因此引发肝损伤，导致脂肪肝等疾病产生。所以一定要多睡觉，最好保持到7-8个小时之内。

以上这4件事如果你做得对，那么就可以远离脂肪肝，让肝脏和身体更加健康。

想要护肝养肝，还应注意以下几件事：

1、远离酒精

酒精进入人体之后，需要肝脏进行分解和代谢，如果长期大量饮酒，很可能加重肝脏负担，让肝脏产生病变。

而且，酒精中的乙醛对肝脏威胁极大，会破坏正常的肝细胞，造成肝损伤。因此，平时要尽量远离酒精，少喝酒或者不喝酒。

2、定期检查

国内的肝癌、脂肪肝、肝硬化等疾病大多都是通过普通肝病而产生的，比如说乙肝、甲肝等等。

因此患有肝病的人一定要记得定期检查，这样可以做到早发现早治疗。

3、保持好心情

中医认为“气伤肝”，平时爱生气、脾气暴躁的人肝脏疾病的发作率要比正常人更高。所以为了肝脏更健康，平时要注意调节好自己的心态，尽量保持好心情。

总之，肝脏对身体有着十分重要的作用，平时一定不能忽视肝脏问题。现在正值春季，是养肝护肝的大好时机，大家千万不要错过，最好可以做好上文所述的4件事，让肝脏更加健康。

同时，日常生活中也要注意养护，尽量戒烟戒酒，做好定期检查，也要调节好自己的心情，这样肝脏才能更好的运行，身体也可以越来越健康。