俗话说民以食为天，吃东西是所有人每天都在做的事情，只有填饱肚子才能缓解饥饿感，同时为身体提供所需要的营养物质。

正常情况下，成年人每顿饭能够摄入200个主食加250克左右的蔬菜，可生活中却有一部分人却遇到了刚吃两口饭就有肚子饱胀的问题。

这时首先要排除是不是饭前饮水以及吃零食等因素的影响，如若不是，很可能是脾胃虚寒导致肠胃无法及时消化吸收食物所造成的。

遇到了这种病症，一定要积极改善，建议参考下文中的三个方式，才能防止营养不良的问题发生。

1、适量的运动

针对于脾胃虚寒的人群来说，最好在吃完饭之后半小时进行适当的锻炼，比如散步或者多踮脚。

散步是一项强度很小的运动，在吃完饭后适量的散步，就能加快肠胃蠕动，帮助食物消化，进而改善脾胃虚寒的症状。

而踮脚运动的做法很简单，具体的做法就是脚尖着地，脚后跟抬起，尽最大的能力抬至最高，这样也能辅助缓解脾胃虚寒的问题。

主要原因在于脚部第二趾和第三趾是和胃相连接的经络，平日里没事儿做一做踮脚的运动，便能刺激到肠胃。

2、科学饮食

临床调查数据显示，导致脾胃虚寒的一个关键因素就是饮食不健康，特别是上班族，早餐午餐随便凑合，有时候甚至不吃早餐，而到了晚上暴饮暴食，这样势必会给肠胃增加负担。

因此要想缓解脾胃虚寒的症状，必须得定时定量，特别是早餐，不光要吃还得吃的健康。

其次，平日里尽量少吃油腻辛辣的食物，不挑食不偏食，做到荤素搭配均衡膳食，另外，吃饭时不宜过快，细嚼慢咽才能促进食物消化和吸收。

最后也是最关键的一点是有熬夜行为的人切记不要吃夜宵，这样才能减少消化道的负担，进而使得脾胃虚寒的问题逐渐好转。

3、乐观的心态

随着生活节奏的加快，每个人都有自己的压力，如果没有及时释放，不光影响心情，同时还不利于器官运转。

尤其是长时间处于抑郁烦躁等状态中，食欲受到不利影响，患者日均营养摄入过少难免会导致脾胃功能下降。

反之，若是保持乐观的心态，才有助于食物消化和吸收，进而缓解脾胃虚寒的症状。

当然，除了知道脾胃虚寒怎么缓解之外，还要了解症状有哪些，可以观察舌头和身体的状态，若是舌苔厚腻，并且有记忆力衰退，嗜睡，食欲不振等表现，都有可能是脾胃虚寒的症状。

总而言之，脾胃虚寒虽然不是大问题，但若是没有及时缓解，不光会有舌苔厚，你吃点饭肚子就饱胀的症状，随着时间的推移，营养获取不足，也会影响到器官的运转，进而导致抵抗力下降。

正是如此，提醒大家，当有了脾胃虚寒症状后，可以采用上文中提到的三个方法来改善。