一直以来，长寿都是人类毕生追求的梦想。

无论是秦始皇寻找长生不老药，还是现代人利用各种高科技手段作为养生，谁都希望自己能够长命百岁，万年富贵。

不过伴随着医学技术的发展、社会卫生条件改善以及经济的进步，我国的平均寿命虽说在全球范围不算长不算短，但对比以前，依然有很大的进步。

国家卫健委：我国人均预期寿命提高到77.93岁

据媒体报道，国家卫健委在7月5日召开新闻发布会，介绍健康中国行动实施以来的进展与成效。

会议上介绍，目前我国人均预期寿命提高到77.93岁，主要健康指标居于中高收入国家前列。

按照《“健康中国2030”规划纲要》2020年阶段性目标总体如期实现，健康中国行动2022年主要目标提前实现，健康中国行动实施也取得明显的阶段性成效。

如何才能保证长寿？其实最根本还是源自于生活

实际上，影响寿命长短的因素有很多，并非简单地“吃了某一种食物”，又或者“喝了长寿水”，具有国家经济医疗水平、社会环境等宏观因素，同时又有个人因素。

而个人因素中，既有我们无法改变的遗传因素，同时也有我们能改变的后天因素。

因此，在日常生活中，咱们可以做好这些事：

第一，规律的吃早餐

俗话说一日之计在于晨，早晨不仅是人精神状态更好的阶段，同样也是保养身体的关键时期，无论工作怎么繁忙，早上一定不能不吃早餐。

毕竟经过了一晚上的新陈代谢，人的胃中早就没有了食物，但是胃部依旧在不停地分泌胃酸。

倘若没有进食早餐的话，胃酸便会逐渐地损伤胃黏膜，时间久了，很可能诱发各种胃部疾病。

第二，戒烟戒酒

抽烟和喝酒是损害人体健康的两大恶习，特别是长期有这种不良习惯的人群，在日积月累的情况下，对于人体的危害极其之大。

由于抽烟不仅仅会伤害肺脏，烟雾中的焦油尼古丁等致癌物，还会损伤心脏血管以及肝脏等器官。

同样，酒精进入人体后需要肝脏解毒，可是在饮酒量过多的情况下，肝脏的任务越来越重，最后还很可能“罢工”，再加上过了四十五岁后，正是痛风心脑血管疾病高发的时间段，因此为了健康着想，戒烟忌酒越早越好。

第三，保持好的情绪

七情六欲中，“怒”是人体最强烈的一种表现。

虽然表面上来看，发脾气，把内心的不满倾泻了出来，可长此以往，便会导致机体不畅，出现气滞气逆等问题。

特别是到了中年时期，在发怒时还会引起神经兴奋，导致肾上腺素分泌量增加，出现血压升高等问题，而在这种基础上，中年人更容易被心脑血管疾病所缠上。

第四，清淡饮食

无论收入水平如何提高，都要遵循着清淡饮食的原则，还能补充人体所需的营养物质，因为新鲜的蔬果当中含有维生素，纤维素以及微量元素，可以满足生理活动所需。

新鲜的蔬菜里面含有机体所不能合成的花青素、膳食纤维以及维生素C等，这些物质都能起到抗氧化作用，保持血管弹性，排除血管垃圾毒素的功效。

另外，不同颜色的蔬菜含有的营养成分也有所差异，每天至少要吃够五种以上的蔬菜，才能保证营养的全面。

总的来说，过了四十五岁的年龄，人体器官的功能逐渐下降，这种情况下更要注重保持良好的生活和饮食习惯，才能避免身体免疫力下降。

当然，别忘了还需要定期体检，及时了解自身健康情况，了解控制自己的血压、血脂、血糖等，这些指标异常也是发生心脑血管的关键因素。

同时，定期体检还能更好早期发现肿瘤的关键一步，早发现早干预。

虽说做好以上这些事，并不能让我们每个人都能长命百岁，但至少在健康长寿这条路上能够多一些胜算。

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