爱美的女人大都热衷于减肥，不过她们之中很多人都不懂得如何科学减肥，结果就是为了减肥时间精力没少花，罪也没少受，可是效果却并没有多好，等于白“做工”了。

不懂得运用科学方法，就算再努力去减肥，体重也未必会减轻，而且可能越努力越损害身体健康。实施减肥计划时注意以下5点，更加容易达成健康减肥的效果。

第一点，过度节食只会伤身，不能造就健康苗条的身材

过度节食的结果是，在短时间内身体会迅速变瘦变弱，但停止之后就容易迅速反弹，因为饿久了会不由自主地想要多吃，而且很容易陷入暴饮暴食的状态，如此用不了多久体重就会恢复到之前的样子。

而且，过度节食有害健康，因为身体需要通过足够的食物获取充足营养，过度节食会导致营养不良。

所以，过度节食只会伤身，并不能造就健康苗条的身材，想要长期保持健康苗条，一定要注意不能过度节食。

第二点，有必要适量控制饮食，尽量避免食用高糖高脂肪食物

经常大量食用高糖高脂肪食物很容易导致肥胖，如果想要减肥，就一定要管住嘴，要适量控制饮食，减少高热量高脂肪食物的摄入量。

管不住嘴是很多人减肥失败的重要原因，因为美食的诱惑太大了，心里想要减肥，嘴巴却控制不住要吃，结果之前的努力又白费了。所以，想要减肥就一定不能贪吃，一定要管住嘴。

第三点，注意饮食均衡，五谷杂粮和新鲜果蔬都不能少

有些减肥人士认为，主粮所含碳水过多，是容易增肥的食物，所以他们的饭桌上都没有主食只有果蔬，这显然是不对的。

饮食均衡才能保证营养均衡，新鲜果蔬要吃，五谷杂粮也要吃，唯有如此才能保证健康，才能健康减肥。

第四点，有时间适度锻炼，但锻炼之后补水时要注意控制饮水量

对于肥胖人士来说，运动减肥是不错的选择，有时间多锻炼，练着练着体重就减下去了。

可是，锻炼要适量，过度锻炼对身体无益。而且，锻炼后不要过量饮水，否则会使肠胃负担过重，长期如此必定损伤肠胃。

第五点，避免过度劳累，注意睡眠充足有规律，避免熬夜

现代人生活负担很重，为了养活自己和家人，很多人都不得不拼命工作，经常都睡眠不足，还不得不经常熬夜。

这样的生活方式非常不利于身体健康，而且身体未必因为过度劳累而变瘦，反而可能变胖，因为过度劳累经常熬夜容易导致内分泌紊乱，其结果之一就是变胖。

在启动减肥计划时，请牢记以上五点，坚持科学健康的减肥方式。减肥固然重要，健康更重要，只有保证健康，减肥才有意义。

减肥是一项长期工程，不要急于求成，也不要半途而废，长期坚持才能造就健康苗条的身体。