不知道大家是否有这样的经验----

越到关键时刻，比如考试、面试、演讲等这一类紧张场合，就会越容易闹肚子，时不时肚子疼。

实际上，一紧张就拉肚子，在医学上并不算作疾病，而是被称为“紧张性腹泻”。

原来肠道细菌会影响情绪？

很多人认为情绪对于肠道的影响并不大，其实不然，胃肠道反而是被认为最能表达人的情绪的器官。

长时间承受过大的压力，精神过度紧张和焦虑就会引起肝气不舒，还会使肠道的功能下降。

研究表示：压力过大、情绪不佳的时候，不良情绪就会对脾胃的健康造成影响，有的人就会出现食欲不振、胃痛、胃胀等症状，使肠道衰老的速度加快。

而紧张性腹泻，主要是因为人体消化道活动主要是依靠自主神经支配。

人在紧张的时候，交感神经就会过度兴奋，进而导致胃肠道不断收缩和蠕动加快，导致肠内的排泄物来不及停留足够久的时间，就会被排出体外，于是就...腹泻了。

为何吃甜食，会感觉到快乐？

要知道，人体可有超过一半数量的细胞，是属于细菌，而人之所以吃甜食感到快乐，可能是就是从肠道中获取出来的。

不仅如此，多巴胺、去甲肾上腺素也与情绪有关的化学物质的产生，也都与肠道菌群的代谢息息相关。

如果吃得好，肠道就会接受信息，就会感到很开心；如果吃得差，肠道就会做出反抗，同时就将信息传到大脑。

因此，这就可以诠释了-----为何吃货们总感觉到很快乐。

生活中这些因素，同样也会影响肠道情绪

除了饮食，这些因素同样也会让肠道与情绪产生联系：

第一，熬夜

熬夜会使身体得不到充足的休息，不仅会使免疫力下降，还会导致内分泌失调。

而肠道在晚上消化分泌功能进入高峰时期，如果经常熬夜，就会使消化酶的分泌变得紊乱，肠道功能出现异常，容易使人出现消化不良、便秘的情况。

第二，大量吃肉

肠道在进行分解肉类时负担比较重，容易引起消化不良，还会引发各种胃脏、肠道疾病。肉类含有比较多的脂肪，吃了之后身体变得过度肥胖也会影响到人体的肠道健康。

建议多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，可以帮助肠道增强蠕动速度，使肠道的水分得到补充，同时还可以促进消化吸收、改善和预防便秘。

第三，久坐不动

因为工作或者学习以及个人习惯的原因，有的人比较喜欢长时间坐着不动。

但过度的缺乏运动就会导致肠道的蠕动速度变慢，肠道的菌群失调之后会引发代谢性疾病，还会使身体发胖，出现痔疮、腰椎和颈椎病。

第四，暴饮暴食

有的人平时不注意三餐按时吃饭或者在肚子非常饥饿的时候暴饮暴食、吃东西的时候速度非常快，导致食物没有完全被咀嚼后就吞咽下肚。

这样反而会加重胃肠的负担，从而使肠道加速衰老、引起消化系统疾病，比如胃炎、肠炎、胃溃疡、肠溃疡等。

过度紧张，反而还会造成腹痛

要知道，人体肠道可有一个神奇且独立的肠神经系统，可以跟大脑形成“脑-肠轴”，胃肠动力的调节，主要依靠大脑、自主神经系统与肠神经系统三方面进行协调。

尤其是长期过度紧张，可能会通过脑-肠轴引起内脏感觉敏感性异常，进而感觉到腹痛，往往就会进一步加重肠道功能出现紊乱。

最关键的是，说不定还会让你在腹痛的同时，还不断腹泻。

不过如果是偶尔出现的紧张性腹泻，实际上还不算是一种疾病，但若经常发生，很有可能就会发展为一种真正的功能性胃肠病----肠易激综合征。

此时的你，或许就需要服药治疗咯！

#肠道菌群#