有关的统计数据显示，到了冬天之后，很多女性往往会有嗜睡的情况，提到这一表现，有些人觉得和长时间劳累有关系。的确如此，如果长时间做脑力或体力劳动，身体过于疲惫，昏昏欲睡就是比较明显的症状。

当然，除了这个因素之外，女性进入冬季之所以容易犯困，还跟下文中提到的几个因素息息相关，希望大家能够提前了解，针对性的改善，才能防止影响正常的生活。

1、缺乏营养物质

这些年来，人们的饮食结构发生了翻天覆地的变化，很多女性往往有偏食挑食的饮食习惯，这样一来体内无法获取足够多的营养物质；

尤其是缺乏维生素和蛋白质的情况下，女性就会有嗜睡的表现，这种情况下需要多吃富含蛋白质的食物来补充营养，比如鸡蛋牛奶等等。

2、睡眠时间过短

随着电子产品的普及，很多人在睡觉之前往往喜欢追剧或者刷短视频，这样一来大脑长时间的处于兴奋状态，由此就会出现难以入睡的问题，长此以往，睡眠时间不足，进入白天之后，部分女性就会有打哈欠嗜睡的表现。

此时必须得改掉熬夜的习惯，否则久而久之很有可能引起神经衰弱这一严重后果。正常情况下，每天晚上10点之前就要上床入睡，并且保证7~8小时的睡眠时长。

3、器质性病变

假如排除了以上两个因素之后，仍旧有嗜睡症状，就要尽快到医院就诊，因为临床调查数据显示，当有脑膜炎，脑炎，内分泌异常或中毒问题后，都容易引起嗜睡问题。

此时只有找到病因，针对性的治疗，才能改善不适症状，防止病情越来越重。

4、抑郁

抑郁是心理疾病的一种，当其发生之后，同样会有嗜睡的症状，不过仅凭嗜睡这一点并不能代表是抑郁症发生了；

大家需要结合其他的表现综合判断，例如是否伴随着郁郁寡欢，不愿意和别人沟通，食欲下降等症状。

5、发作性睡病

针对于青春期的女性朋友来说，如果嗜睡问题发生的很频繁，而且无论哪一时间哪一地点都会犯困，就要警惕是不是发作性睡病。

要想改善犯困的这一问题，建议掌握以下两个方法。

1、注意清淡饮食

饮食也会影响睡眠，尤其是冬天，天气寒冷胃口较好，如果总是吃富含脂肪的淀粉的食物就会导致身体发胖，如此一来也会导致患者有容易嗜睡的症状。

2、保持运动

长期不运动，身体会越来越沉重，反之，进入冬季适量的运动不仅能够增强抵抗力，同时还能够唤醒身体活力，保证精力的充沛。

总而言之，到了冬季之后，如果女性总是有犯困的表现，一定要从上文中提到的5个方面找原因，这样才能够针对性的改善，避免影响正常的工作或学习。

除此之外，虽然冬天温度较低，但也要保持适量的运动，以及避免摄入过多高油脂、高热量的食物。