女性的脸是给别人的第一印象，所以每个女性每天的话题肯定都离不开怎样拥有好肌肤，怎样的食物能让皮肤更加光滑。要想让脸上时刻都保持着光鲜亮丽，就要掌握好哪些食物是为你恢复容貌的好帮手。

　　人们身体的好坏也总是通过脸上的气色表现出来，气色好了皮肤也就必然看着红光满面的有精神。给人很舒服的感觉。所以不仅是女性，所有人的身体状况都能从脸上看出一二，人们能从你的脸上读到你甚至不知道的信息。

　　那么除了从吃的方面保持好女性的脸和皮肤还有哪些生活上的习惯会让你的皮肤更好呢，今天就跟小编一起来看看在生活上能够帮助女性恢复好气色的饮食起居吧。

　　葡萄

　　事实上，吃葡萄对于一些懒人来说再合适不过了!因为吃葡萄可以“不剥皮、不吐籽”;况且研究也证实了葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养的说法，这也是红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健效果的原因，正是因为它是连皮一起酿造，而葡萄籽中含有丰富的可以增强免疫的物质，还可以延缓衰老，进入人体后85%可以被吸收和利用。

　　葡萄可以作为一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，并对皮肤的保护是至关重要的;而且能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。

　　此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。而葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，葡萄越呈黑色，含黄酮类物质越多，所以吃的时候连皮一起吃是最好的。

　　醋

　　醋本是作为一种调味品的存在出现在餐桌上，不过很多人只有在有饺子的时候或者是特定菜中才会发现醋的影子。而醋的其他一些功能你知道吗?

　　首先，醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力，可以有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。

　　其次，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

　　而皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5:1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，容颜就会变得细嫩，皱纹减少。在洗脸水中，加一汤匙醋，洗毕后用清水反复洗净，也有美容之效。

　　最后，用加醋的水洗脸或洗澡，还能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用;经常喝醋也能够起到消除疲劳等作用，同时醋还可以治感冒的作用。

　　海藻

　　海藻面容是横空出世的逐渐受到欢迎的美容护肤品，最重要的一个原因便是海藻的美容效果。而且，海藻面膜以海藻泥提取物的矿物质成份，控油清洁毛孔，提供充足的水分，镇静疲劳、粗糙的皮肤，使皮肤维持细腻，有光泽。

　　海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些物质的存在，能对面部皮肤起到去皱，祛斑，美白，消炎，消除眼部眼袋皱纹，增加营养水分的作用，使肌肤更有弹性和青春力。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

　　黄瓜

　　黄瓜的出现一直都是作为配菜的角色，而且基本上都是凉菜，不过黄瓜生熟皆可吃，可直接吃，可凉拌着吃，也可直接做面膜敷在脸上，都可很好的美颜护肤，因其可保持脸部肌肤的水份。

　　事实上，黄瓜含有着丰富的黄瓜酸，可排出毒素，减少色斑的形成，黄瓜中的维生素C可保持美白的肌肤，增加皮肤弹性，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，抑制黑色素的形成，达到润肤美容的目的。

　　而其维生素C的含量比西瓜高5倍，并且含有柔软的细纤维素，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

　　鲜黄瓜中还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，久食对抑制身体肥胖有好处，所以说黄瓜是人体健康美容不可缺少的食品之—。

　　辣椒

　　好多皮肤不好的人对辣椒是又爱又恨!事实上，辣椒性味干热，祛邪逐寒，明目杀虫，温而不猛，入心、脾二经。如此看来，辣椒深受很多人的喜爱不仅仅是味蕾的刺激，更是因为它出现的食疗效果。

　　辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位，维生素B、胡萝卜素和钙、铁等营养素的含量很丰富;辣椒能促进体内激素分泌，用辣素刺激皮肤中感知疼痛和灼热的感觉神经，感觉神经末梢就会分泌出一种酶，可以令细胞更具活性，有防止肌肤老化的作用，从而改善皮肤状况。

　　皮肤变差的坏习惯

　　（1）饮食很挑剔

　　许多人为了保持健康的身体，所以对于饮食是格外的严肃!有一部分人就过分的追求低脂饮食，事实上，过分追求低脂饮食会降低皮肤质量。

　　过于严格的低脂饮食会导致皮肤干燥，导致皮肤早衰。脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，可保持皮肤滋润和弹性。从鸡蛋和蔬菜中摄取的重要脂肪酸，对保持皮肤健康极其重要。

　　（2）偏爱甜食

　　甜食过量必然导致血糖过高，而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性，导致面部皱纹，未老先衰。富含蛋白质的零食是最佳选择，坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂。

　　还有就是常吃垃圾食品!饮食构成也能影响皮肤的好坏。彻底拒绝垃圾食品，你将会在六周之内看到突发粉刺状况的减轻。多吃花生酱﹑坚果以及鳄梨等食品将会为你的头发﹑皮肤﹑指甲和基础新陈代谢提供足够养分。

　　（3）经常熬夜

　　这是每个人都逃不过的一个话题，而熬夜会让皮肤变差是每个人都知道的一件事情。所以，要尽量远离熬夜!而充足的睡眠可以弥补白天损伤的时间，当然也包括皮肤。

　　而打乱这个过程会让细胞恢复得更慢。一天两天只有黑眼圈而已，但是长时间熬夜会引起各种皮肤问题，包括肤色不均匀、晦暗、痤疮、暗黄等等。

　　（4）缺乏锻炼

　　运动不仅能改善情绪，还可以提高皮肤的血液循环，让你呈现自然健康的血色。研究表明：运动能减轻压力从而改善肌肤，当你感到压力时，皮质醇水平会上升，这会导致痤疮和其他肌肤问题。降低皮质醇，你的皮肤就会更柔滑细嫩。

　　（5）爱挤痘痘

　　痘痘往往是由于细菌或病毒感染发炎所致，挤压痘痘后，再触摸别处皮肤，会产生更多新痘痘。随意挤痘痘还容易留下疤痕、导致毛孔粗大。

　　而许多人便从此爱上了面膜。不过要记住，超时用面膜也会让皮肤受伤!很多人都存在着一个误区，认为面膜敷在脸上时间越长，营养吸收越充分。

　　事实上，任何面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟，面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触;在脸上一直盖着面膜，会让毛孔像戴着口罩一样不透气，影响营养吸收和油脂正常分泌，引起过敏。

　　有个吹弹可破的鸡蛋式肌肤肯定是每个女生的梦想，然而“祸从口入”也又说不要乱吃东西哟，做好平时的保健养生工作，想没有好肌肤都难呢。有这么多好东西赶紧麻溜的做起来吃吧。