超有效！最完整瘦臀操
发布时间：2013-01-23 20:24:48
核心提示：臀部肥大、扁平、松弛不结实，穿裤子裙子线条都不会很美，尤其是女性。那么，怎样瘦臀提臀呢？下面39减肥编辑分享超完整的瘦臀操，帮助大家全方位瘦臀提臀，非常有效。
一、基本练习
第一套：
第二套：
第三套：
第四套：
第五套：
核心提示：臀部肥大、扁平、松弛不结实，穿裤子裙子线条都不会很美，尤其是女性。那么，怎样瘦臀提臀呢？下面39减肥编辑分享超完整的瘦臀操，帮助大家全方位瘦臀提臀，非常有效。
二、进阶版——按摩操
第一套：毛巾按摩操
冲凉后，可再用毛巾做做提升臀部及毛巾按摩操，提升臀部。
毛巾的拧法：
第二套：刷子按摩操
第三套：徒手按摩操
要真正消减臀部脂肪，结实肌肉，使臀部皮肤更有弹性，可以配合按摩产品，为臀部每天早晚按摩一次。
按摩时可用按摩刷子代替双手，效果更佳，按摩方法如下：
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