在备孕期间，不管是男性还是女性，在饮食上面都应该要合理的搭配，让自己的身体能够更加的适应精子或者是卵子的生存，这样才能够更加顺利的怀孕，生出一个健康的孩子。下面小编就来给大家介绍一下男人备孕的食谱有哪些，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　洋葱牛肉，大家需要准备适量的牛柳，适量的蚝油，适量的洋葱，适量的香油，适量的生粉和适量的嫩肉粉，大家把牛柳切成薄片，然后再加入色拉油，料酒，蚝油和适量的淀粉，还有嫩肉粉腌制15分钟左右的时间，把洋葱切成小块备用，在锅里面加入适量的油，加入牛肉片炒到变色，然后再加入洋葱片，炒出香味，加入蚝油糖和香油，翻炒均匀就可以出锅了。

　　胡萝卜海鲜粥，大家需要准备适量的胡萝卜，适量的基围虾，适量的糯米，适量的猪肉，适量的料酒和葱花。把糯米洗干净以后用水浸泡一个小时左右，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌渍，把基围虾洗干净以后处理好，把胡萝卜切成丁，糯米放进锅里面煮软，然后再加入基围虾，猪肉和胡萝卜丁一起煮熟以后加入葱花就可以吃了。

　　芡实粥，大家需要准备适量的芡实和适量的麦麸，先炒成黄色，然后再取20克，另外再准备30克的糯米和30克的粳米放进砂锅里面加入适量的清水，用小火煮到滚开，然后再慢慢熬成粥浓稠为止。每天早上和晚上空腹的时候各吃一次，趁温热的时候喝是最好的，但是在病人患上感冒的期间就不能够喝。

　　上面给大家介绍的就是男人备孕的食谱有哪些，现在大家应该也有所了解了吧。男性朋友想要备孕成功的话，就应该要做好饮食的调理，多吃一些有营养的食物，多吃一些含有丰富叶酸的食物，戒烟戒酒也是必须要做的事情，这样才能够让宝宝健康。