很多人都想要练成一身肌肉。因为肌肉有时候是力量，或者是男性的象征。尤其是对于运动员来说，有一身肌肉，更为重要。但是对于女性朋友来讲。记着我就显得并不是那么美观。尤其是比较大块头的肌肉。而对于男性朋友来讲在练肌肉时适量的放松，也是非常重要的。那么如何对三角肌进行放松呢?

　　第一，进行科学的训练。明明是在说肌肉的放松，为什么还会提到训练呢。这就与每个人的体质和每个人的身体状况相关。因为每个人的体质不一样，在制定训练计划是一定要根据体质的不同，制定不一样的训练计划。并且对于所有人来说，都不要使某一块肌肉长期训练，以免造成损伤或者是过于紧绷。以免造成了某一块肌肉的负担过重，比如说三角肌。

　　第二，适当的放松练习，并且不要立刻训练完就去洗澡。什么是放松练习呢?就是指不论是男性还是女性，在训练的时候都要先适当的做一些训练前的练习，先让肌肉处于一个相对比较舒适的状态。还要进行一些肌肉的放松。因为在大量的训练后，肌肉时常会处于紧绷状态。

　　第三，其他方法。主要有三个方面。第一就是采用热敷的办法。我们在上学的时候都已经学过，在运动完之后都可以使用热敷的方法，主要操作办法就是你把热毛巾放在热水之中，然后将带有热气的毛巾放在肌肉处。第二就是采用电击疗法。这里所说的电击疗法并不是一些非常强烈的电流。而是根据你的身体有医生进行，不能自己操控。再然后就是比较常见的按摩了。

　　在看过我们的文章之后。相信大家对三角肌的放松训练都有了一定的了解。在此，我们希望大家在训练肌肉的同时也不会受到拉伤，同时还能够做好肌肉的放松训练。使大家在保持美观的同时还能保持身体的健康。练肌肉虽然很重要，可以象征的力量，但是也请大家注意做好防范，不要受伤。