南方一到了梅雨天的日子，总是出现阴雨连连，闷热潮湿的天气，不但温度高而且湿度更高，天天下雨没完没了的，人们的心情就会受到天气的影响，容易郁闷不畅，烦躁不安，情绪低落，这就很容易导致脾胃的不适，没食欲不想吃饭，胃口不好，有时胃部还隐隐作痛，恶心，消化不良等症状。正所谓“天有不测之风云”，天气的好坏，我们凡人根本就控制不了的，我们只能从平时的饮食中调理一下，注意添加健脾祛湿的食谱，调理虚弱的脾胃。

　　说到健脾祛湿的食谱，比较常见的有赤小豆薏米粥。赤小豆，又叫做红小豆，赤豆等，属于药食同源的一种食物，赤小豆性平，味甘酸，清心利尿。赤小豆具有很好的利水消肿和祛湿健脾的作用，加上有同等功效的薏米仁一起煮，具有利肠胃，消水肿，健脾益胃的功效，赤小豆和薏米一起熬粥，或者煮汤都是可以达到健脾祛湿的功效的，注意放多点水熬，熬的软烂一些，效果更好。平时多喝几碗都是非常有好处的。

　　另外，推荐一个芡实扁豆老鸭汤，一款健脾祛湿美味的汤水，芡实具有补脾止泻，益肾固精，祛湿止带等功效，扁豆的功效也是具有健脾祛湿的，湿浊下注，妇女带下火多，化湿消暑，脾虚且有湿气等都是一定效果的。首先把老鸭切成小块，加几片姜片，料酒翻炒几下去腥气，然后放入芡实和扁豆加多点水熬炖2小时，把芡实和扁豆都炖软烂了，再加盐调味，就可以开吃了。这味汤水滋阴补虚，健脾祛湿是非常不错的，一家老少都是适合喝的。

　　健脾祛湿的食物还有很多的，比如木棉花，茯苓，五指毛桃，玉米，冬瓜，马齿苋，绿豆，荸荠，山药等等，我们可以轮换着煮汤或熬粥，熬水喝，都能起到健脾胃，去湿气的作用的。

　　一般南方的天气都是以潮湿闷热居多，所以我们除了需要常喝健脾祛湿的食物之外，平时还需要多运动，让身体多出汗，让汗液的流动带走体内的垃圾毒素，更好地排除体内湿气。梅雨天气我们虽然无法避免，但是我们可以改变我们潮湿的心态，积极参加户外活动，和自己喜欢的朋友去做自己喜欢的运动，驱走闷闷不乐的低落情绪，化解郁闷的心态，即使外面阴雨绵绵，我们的内心依然能够阳光灿烂。