女性作为特殊的群体，承担着生儿育女的任务，由于特殊的生理原因，女性每个月会有月经，这可能影响到工作，甚至有的女性会出现痛经。山东出台办法，专门对女性月经期痛经请假作了规定。那么女性痛经怎么办，如何预防痛经呢?

　　记者获悉，日前我省发布《山东省女职工劳动保护办法》，《办法》对女职工劳动保护范围、责任主体、细化劳动保护措施、损害女职工权益的权利救济途径等五个方面作出规定，自今年3月1日起施行。《办法》规定，用人单位违反《办法》规定，侵害女职工合法权益的，由县级以上人民政府人力资源社会保障等部门依法予以处罚。

　　据了解，《办法》首先明确了女职工劳动保护的范围，将我省行政区域内的国家机关、企业、事业单位、社会团体、个体经济组织、民办非企业单位以及其他社会组织中的女职工统一纳入保护范围，实现了对女性职业群体的全覆盖。《办法》规定，用人单位应当建立健全女职工劳动保护制度，采取措施改善女职工劳动安全卫生条件，对女职工进行劳动安全、职业卫生、心理健康等知识培训。应当遵守国家有关女职工禁忌从事的劳动范围规定，书面告知女职工本单位属于女职工禁忌从事的劳动范围的岗位、在劳动过程中可能产生的职业危害及其后果，并落实职业危害防护措施和待遇。

　　在产假方面，明确女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天;难产的，增加产假15天;生育多胞胎的，每多生育1个婴儿，增加产假15天。符合法律、法规规定生育子女的夫妻，依法增加女职工产假60天、给予男方护理假7天。女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假;怀孕满4个月流产的，享受42天产假。

　　女职工由于特殊的生理原因，每个月会有月经，很多妇女在月经期有痛经的现象，山东这次将女性痛经纳入请假范围，是非常人性化的考虑，是对女性的一种保护。女性痛经有时不可避免，那么女性痛经怎么办，如何预防痛经呢?

　　1、通过调节饮食来缓解痛经

　　痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

　　多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。

　　一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

　　2、热敷缓解痛经

　　在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

　　3、按摩法治疗痛经

　　身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

　　痛经如何预防

　　1.女性在经期内最好不要盆浴或冷水浴，一定不要参加游泳、跑步等剧烈的运动。

　　2.平日一定要保持私密之处的清洁，预防感染。在经期内一定要经常更换内裤，卫生巾也要及时更换。

　　3.在经期内要保持愉快的心情，多看些自己喜爱的书、多听些自己喜欢的歌曲、参加一些自己喜爱的娱乐活动。

　　4.在经期内一定要注意好自己的保暖，避免在经期内受凉感冒。

　　5.平日要积极正确的检查和治疗妇科疾病，去除引发痛经的隐患，在经期内尽量减少一些不必要的妇科检查。

　　6.早睡早起、生活要有规律，保持充足的睡眠，一定不要劳累。

　　7.消除恐惧的心里，可以做一些简单的动作、如弯腰等，来放松一下肌肉和神经。

　　8.在经期内要禁食冷饮及寒凉、辛辣、刺激性食物，多食温性食物、如红糖、热牛奶等，避免吃些容易胀气的食物，多吃含维生素C的新鲜水果与蔬菜，适当吃些鸡肉、鱼肉等，来保持营养均衡。

　　以上为大家介绍了女性痛经时如何进行处理以及女性痛经如何进行有效预防的相关知识，相信大家对于女性痛经的预防方法有了全面的了解。对于女性来说，在月经期要特别注意保养，不做剧烈的运动，保持合理的饮食，保持愉快的心情，这样可以有效进行预防。