女性年轻时怀孕生小孩是件辛苦的事，等到了中年后还要受更年期的折磨。到了更年期，女性除了睡眠质量差，月经紊乱外，最显著的症状就是脾气暴躁，负面情绪多，一点点情绪都会被扩大。很多女性因为无法控制更年期脾气而离婚，所以千万别小瞧更年期。要想有美满家庭，以下9招让你安全度过更年期。

　　1、正确发泄情绪

　　更年期情绪不稳定时，很多女性会选择哭闹、吵架、酗酒来发泄情绪，这都属于比较低级的处理方式。不仅不利于身心健康，还会破坏与他人的关系，特别是比较亲密的人，长期如此再亲密的关系都会出现裂痕。当情绪不好时，可以通过听歌、看电影、画画等方式来宣泄负面情绪，不仅能稳定情绪还能陶冶情操。

　　2、向他人倾诉

　　当更年期脾气暴躁，心里积压不满情绪时，可以找亲近的人倾诉，倾述可以平复情绪。切记不可随意将情绪爆发给身边的朋友或亲人，比如争吵、打闹。如果身边没有能够倾诉的人，可以去心理诊所寻求帮助。

　　3、多和家人沟通

　　现在女性大多的现状是既要工作还要兼顾家庭，压力会比较大，人到更年期会容易胡思乱想，

　　又不愿和家人沟通，只顾着朝家人发脾气，家庭关系会和谐才怪了。更年期女性要学会向家人寻求帮助，多和他们沟通，消除不良情绪。

　　4、积极进行自我暗示

　　当正常人有消极的自我暗示时，任何小事都会引起情绪低落或者脾气暴躁，会将心中的恐惧无限扩大，更别说更年期的女性了。所以要进行积极的自我暗示，遇到不好的事要积极鼓励自己，暗示自己控制情绪。

　　5、参加集体活动

　　一般集体活动的人会很多，气氛会比较热闹，人也会保持好心情，所以更年期女性可以多参加集体活动。而且集体活动还能结交更多朋友，这样才不会因为寂寞而瞎想。

　　6、培养兴趣爱好

　　更年期女性脾气暴躁除了生理上的原因，还有就是生活单一容易造成阴暗心理。可以培养下自身的兴趣爱好，例如跳舞、唱歌，这样可以让身心舒畅，减少脾气爆发的次数。

　　7、积极参加运动

　　适当的有氧运动有利于身体健康，可以缓解更年期带来的身体不适，这样情绪暴躁的次数也会减少很多。

　　8、保证睡眠质量

　　当人在睡眠不充足时，情绪爆发点会降低，更容易脾气暴躁，所以更年期女性需要保证睡眠质量。

　　9、注意饮食

　　当身体缺乏维生素时，情绪会容易激动，所以要多吃些像生菜、苹果、西兰花这样维生素含量高的食物，对女性精神调节能起到一定作用。

　　更年期对于女性来说又是一道坎，不管是自身还是家人都要引起重视，但是也不用过于忧虑，多控制住自己情绪，多寻求帮助，还是可以安全度过更年期的。