想必大家总是会为排便次数的多少而苦恼吧，排多了担心是腹泻，排少了呢又担心是便秘，不管是腹泻或者便秘都会出现一些症状的，所以不要过于担心。你只要你了解每天排便几次是正常的，出现哪些排便习惯可能会是便秘，并且便秘后应该做什么来缓解，只要知道了这些，就算出现了这些问题，你也不会惊慌失措了，完全可以游刃有余的去应对了。

　　正常的排便次数从一天两三次到两三天一次都是正常的，这个受个体差异性的影响是比较大的，每个人的饮食习惯和作息习惯都是不一样的，这就导致了每个人的周期都是不一致，但只要自己有规律，并且在周期内有排便行为就是正常的，一定不要和别人去比较，去和别人比较只会让自己烦恼，只要你一直稳定这个周期，并且没有出现腹痛腹胀等不舒服的症状，这对你来说就是正常的一个排便行为。

　　当你出现了这些排便习惯，很可能就是便秘了，例如排便时是比较困难，大便比较干且排出来是一块一块的，肛门还有会有撕裂伤并伴随出血;还有一种情况就是，长时间坐在马桶上，但迟迟无法拉出大便，这个也是便秘的一种排便习惯;最重要的肯定是排便的次数明显的减少了，从以前的每天排便到现在的几天一次或者是一天都没有便意，出现了这样的情况，就说明可能是有便秘了，你就需要引起重视了，不可掉以轻心。

　　出现了便秘的症状大家也不要过于担忧，这个是可以先尝试改变一下自己的生活习惯，先从饮食上进行改变，可以多吃一些绿色蔬菜，绿色蔬菜通便效果是比较好的，水果也要多吃，例如香蕉就可以很好的润滑肠道。容易上火的食物还是尽量要少吃，以免造成大便干燥的问题。饭后还是适当运动一下，这样可以增加胃肠的蠕动，有助于缓解便秘。

　　通过上面的讲解，大家肯定对正常的大便次数有了一定的了解，还掌握了判断是否便秘的方法和缓解的措施，这个是非常有帮助的，就算你出现了便秘的问题，你也可以通过这些方法去缓解，不至于让自己很不舒服，但是如果是很严重的便秘了，还是建议还去医院看医生的，以免出现更多的危害。