排毒清宿便的方法有哪些 清宿便这五种方法很有效

发布时间:2019-04-11 08:21:42

  人体的排便是相当重要的,如果长时间的不排便就会造成宿便很多,会导致大腹便便。所以直接引起腹部赘肉多,还会导致体重不断的增加,因此会增加患病的风险。排宿便人是很重要的,可以帮助清肠毒,有利于人体健康。今天就一起看看,排毒清宿便的有效方法吧。

  喝水促进排便

  这是相当重要的一点,在早起之后一杯温开水是不可以少的。经过一夜的代谢人体会处在血液高浓度状态,一杯温开水有利于促进血液循环,促进肠胃的蠕动,更有利于大便的排出。淡盐水也是可以的,但是一定要大口喝,才能快速达到肠部位有利于排毒,具有冲洗肠道的效果,但是,对于三高人群不适合喝。

  锻炼

  并不是非要早晨起来锻炼身体,每天的锻炼是很重要的,大家可以做一些自己喜欢的活动,比如是俯卧撑,揉腹,这些运动能够促进肠胃的蠕动,有利于肠道内菌群的平衡。每天在早晨或睡觉之前,按摩肚脐周围,顺时针按揉36次,然后逆时针同样的次数,坚持一周左右,便秘的现象会明显的改善,尤其是对老年人更为明显。

  多吃果蔬

  每天要多补充水分多的果蔬,水果不仅营养价值高,而且纤维素丰富,尤其是果胶丰富的水果,更有利于软化大便。比如是苹果含有果胶,极为丰富,还有利于促进油脂的排出。香菇、芹菜,白萝卜,韭菜,玉米、大白菜有利于保持肠内水分,有利于排出毒素。但是不可以吃辛辣生冷刺激的食物,否则易造成粪便堆积成块很难拉出来。

  空腹喝饮品

  空腹喝蜂蜜水,咖啡,冷牛奶,都有利于促进宿便的排出,尤其是蜂蜜中,本身就含有丰富的果糖,加上足够的水,每天饮用可以软化大便,有利于促进肠胃的蠕动,让排便变得更顺畅。在早晨起床之后还可以饮用咖啡具有利尿的效果,也有利于排便。对于肠胃不适的人最好不要喝冷牛奶,否则会加重肠胃疾病。

  饭后吃梨

  梨含有丰富的维生素,而且热量和脂肪量,都是相对较低的。在吃过饭半个小时可以拿一个梨,不仅仅能够帮助肠胃的蠕动,还有利于排出体内毒素,具有清洁肠道的效果。尤其是在吃过火锅和油腻食物之后,一颗梨有效的促进肠胃的蠕动。

  大家知道了这5种排宿便的方法是很重要的,大家不妨使用起来。长时间的宿便会降低人体免疫能力,引起肠道疾病,诱发心血管疾病,还会引起排泄系统失调,影响大小功能,一日不排便胜抽三包烟。所以,宿便的危害是相当大的,比你想象中的影响更多,因此一定要呵护肠道,减轻宿便从5种方法开始。

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