发布时间:2019-04-13 08:06:42
随着经济的飞速发展,人们的生活环境和饮食条件都得到了显著的变化。但是任何事情都是具有两面性的。由于都市生活的节奏比较快,并且工作压力比较沉重。许多人都逐渐养成了不健康的饮食习惯,从而导致严重的身体状况。
一、城市35%受访者体重超标
据可靠的新闻报道,全国的几大城市的消协联合发布了《城市居民的健康调查报告》。这份报告详细地揭示了目前国内都市人们身体的健康程度。参与受访的城市居民中,有接近80%的居民觉得自己的精神力不足、体质不佳。其中更加有超过14%的居民表示经常感觉到疲惫无力。针对体脂系数来分析,有将近35%的城市居民体重明显超标。多数是由于饮食不规律、营养不均衡、运动量过少。
二、避免肥胖症的措施
1、坚持运动
坚持运动是预防肥胖症老生常谈的话题。但是实际的生活中,能够真正地做到坚持运动的屈指可数。多数的人们在脑海里都会形成锻炼瘦身的意识,但是更多的居民倾向于语言的巨人和行动的矮子。同时日常工作的繁忙,参加体育锻炼的机会也大大缩减。比较好的做法是利用双休的时间,去做相应的健身锻炼。有氧运动更加利于塑造完美标准身材。
2、饮食合理
多数患有肥胖症的都是由于饮食结构的不合理。不但经常以肉食为主,还会偏爱一些辛辣油腻的高热量食物。所以养成健康科学的饮食习惯是目前至关重要的。首先要尽可能地减少肉食的摄入,保证人体所需的营养即可。接着需要适当增加蔬菜和水果的摄入,不但可以补充足够的维生素,还可以降低肠胃的消化负担。然后应该保证进餐的规律性,避免暴饮暴食,少食用油腻偏甜的零食。最后,应该多喝白开水,禁止喝碳酸饮料。不然会导致脂肪迅速累积,难以及时排出。
3、心理调节
日常生活中,身材肥胖的人们都会存在不同程度的自卑。无论是外出购物,还是工作交友。都可能因为身材的过度肥胖,受到别人的歧视。因此就诞生出比较科学的预防肥胖症的方法:心理调节法。当你无法控制饮食的欲望,可以想象别人嘲讽的眼光,就可以暂时压制住再吃下去的想法;当你无法坚持运动的时候,可以想象比你瘦的人还在锻炼保持身材,就可以继续咬牙锻炼下去。
综上所述,目前城市居民的身体健康状况存在明显的问题,尤其是体重超标。要想进一步地预防身体肥胖症,保持健康标准的身材。不妨采纳以上提及的三大预防措施。
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