每一个节假日结束之后，回归工作都让你感到疲惫，特别是年假过后，上班都提不起精神，即使今天没有多累，也感觉身体疲劳不已，这就是所谓的年假综合征，想要改善身体疲劳，可以先从饮食入手!

　　1、眼睛疲劳要吃枸杞

　　工作和学习都需要用眼，工作是整天盯着电脑，学习是整天盯着书本，眼睛难免会有疲劳酸胀的感觉，而在中医古书本草纲目的记载中，枸杞就有明目的作用;

　　如果想让枸杞发挥百分之百的作用，最佳的办法不是泡水喝，而是将枸杞嚼烂了直接咽下去，正常的成年人一天吃二十克左右的枸杞最合适，如果吃的是干枸杞的话，十克左右就可以了。

　　2、脑疲劳要多吃坚果

　　每天大脑都在高速运转，一直到你下班或放学之后，睡觉的时候大脑才能获得短暂的休息，有不少的人到了下班时间时，都会有头痛或者是神识恍惚的情况，这就是脑疲劳影响到了自己;

　　平时在上午十点或者是下午三点左右的时间，可以吃一些补脑的坚果，核桃或者是开心果之类的坚果。这类坚果对于补脑来说都是不错的选择，它们含有丰富的卵磷脂以及微量元素，能修复损耗的脑活力。

　　3、肠胃疲劳多吃小米

　　上班族可能存在很多应酬，喝酒抽烟都是在所难免的交际手段，而且工作繁忙还会影响到正常的饮食，让胃产生了疲劳感。从养生角度讲为了缓解胃部的疲劳感可以多吃一些小米;

　　在早饭或者是晚饭时，可以选择熬小米粥喝，既能开胃又能够养胃，而且还有健胃消食的作用。

　　4、香蕉能缓解身体疲劳

　　有不少人经常要出差工作，无论是搭乘什么交通工具都会让人身心疲惫。这个时候可以依靠香蕉来缓解。由于香蕉中富含钾元素，能有效的缓解身体疲劳，而且还能帮助你排除身体多余的盐分。

　　5、身心俱疲吃红豆

　　如果你感觉自己心力交瘁，建议你多吃一些红豆，古代著名中医李时珍称红豆是心之谷，它有很强的养心功效，在清心火的同时，还能够补心血，让你的心脏得到充分放松。

　　6、神经疲劳要吃香椿

　　很多人将香菜、香椿以及香叶并成为“三大杀手”，接受不了它们独特的气味，实际上它们都是有益处的中药材，特别是香椿，当你的神经处于疲劳期的时候，就可以多吃一些香椿，除了可以缓解神经疲劳以外还能消除春困哟。

　　如果你每天都在高强度的工作或者是学习，身体自然会提出抗议，与其让自己拖着疲惫的身体前行，不如先好好的给身体放一天假充充电，休息是为了更好的工作学习。