健身房打卡，走一万步在朋友圈晒排行榜，还有一些教人锻炼身体的应用程序如雨后春笋，越来越多。人们越来越注重自己的身体健康，通过坚持锻炼身体可以保持活力，增强体质，提高自身的免疫力和抵抗能力，好处多多。但是，为什么有些人一直在坚持锻炼身体，却还是会生病呢?

　　坚持锻炼，坚持运动，有利于身体健康，但并不代表只要锻炼了，就不会生病，这两者之间没有必然的联系。锻炼身体还是生病的话，可能是以下四个原因所致：

　　1、自身体质不好。有的人自身体质不好，就需要多休息，比如有些人走路时间长一点就会满头大汗头晕眼花，这种情况需要静养，需要休息，并不是每个人都适合运动锻炼，盲目地去运动去锻炼，会给自身造成负担，会适得其反。

　　2、不注重自己的生活环境。有的人坚持锻炼，每天选择固定的时间坚持锻炼，有计划地安排锻炼内容，完成锻炼目标，却不注重自己的饮食习惯，暴饮暴食，大吃大喝，吃一些不健康没有营养的刺激性食物，也不及时的去做体检，打疫苗等去预防疾病。

　　3、盲目选择锻炼方式，运动内容不合适。运动方式和运动内容要因人而异，每个人应该选择适合自己体质的锻炼内容，盲目地去锻炼并不是一种正确的选择，有的人锻炼过后会出现肌肉疼痛，体质差的人在运动过后甚至会有恶心呕吐，昏厥等症状。建议大家选择合适自己的锻炼方式，以免得不偿失。

　　4、过度劳累。锻炼过度会对人的身体造成伤害，一般人在高强度和长时间地运动之后，会筋疲力竭，这个时候反而容易生病。运动量应该有少到多，运动内容要先简单再复杂，一步一步，循序渐进。比如说跑步，一开始可以跑短距离的，然后慢慢地加长距离，加强运动的力度，不要过度劳累，伤害自身免疫系统，不利于健康。

　　任何事情都不是绝对的，不要一味地相信坚持锻炼就不会生病了这类说法，人生病的因素有很多，并不是锻炼就会避免的。当然想要预防生病，提高自身的体质，锻炼确实是一种比较好的途径，一件让人身心愉悦的事，但是不要盲目地去运动，要找到适合自己的运动方式和锻炼内容。