很多人都认为得了高血压就没有办法长寿了，这样的想法不仅是错误的，也没有任何的科学依据。其实，只要你可以合理调理改善，高血压长寿也是很轻松的一件事情。在平时的生活饮食方面都需要多多来注意，我们就来看看做好哪5件事可以让高血压患者也能长命百岁呢?

　　第一件事，早睡早起，养成良好睡眠习惯

　　良好的睡眠不仅可以保持身体健康，也可以让整个人的精神状态都很好。现在不少人在患了高血压之后都觉得自己的睡眠质量不好。其实，只要可以养成早睡早起的习惯，都还是可以保障自身的健康，一般在晚上十点之前睡觉，在早上六七点起床都是最佳的选择。

　　第二件事，均衡饮食，不挑食

　　对于挑食的人来说，自身身体不健康就是跟食物的摄入有关系。高血压患者可以均衡饮食，不过，对于一些高血糖和高油脂的东西不要摄入，可以选择新鲜的蔬菜和水果，这些都可以提供足够的营养成分。也可以选择胡萝卜或者是芹菜等都是有助于身体健康。

　　第三件事，适当运动

　　俗话说，饭后百步走，赛过活神仙。这句话一点都不假，在饭后要是可以适当的运动，不仅可以保持身体健康，还可以让自己的心情也很好。在改善身体健康上有很大的帮助，高血压患者在运动之后还可以起到降压的效果，对于改善自身体质也有很大的帮助。

　　第四件事，保持愉悦心情

　　好的心情是可以将很多烦恼都抛到脑后，最主要的是可以有效缓减身体健康。不少人血压升高就跟情绪有很大的关系，生气或者是烦躁的时候血压都会明显升高。而保持平和的心态不仅可以有效降压，还可以将自己愉悦的心情都带给身边的人，所能够带来的好处也很明显。

　　第五件事，按时服药，注意保暖

　　对于本身患有高血压的患者，就应该遵从医嘱按时来服药。合理的药用才可以保持血压较低。而在平时的生活中也需要注意保暖，尽量避免风寒感冒等，都对自身的健康有很大的帮助，也可以拥有好的体质。

　　从以上5件事情中都可以看出，高血压患者只要做的好，都可以长命百岁。很多人之所以身体不健康，就是在平时的生活饮食习惯上不注意，自己的心态也不好。